2セット目のセルフコントロール

フィットネスクラブで、筋力トレーニングをする際
心掛けていることがある。

それは、2セット目の重量を1ランク下げる代わりに
出来るだけスローで行うということだ。

1セット目は、通常の速度により10回で限界が来る
最大限の重さをセットする。
これは普通のやり方。

問題はこの次だ。

血液が十分に筋肉に行き渡っところで、
2セット目は、ターゲットの筋肉に対し
さらに意識を集中し、耐えられる限界まで
スピードを落として行う。
その代わり、重量は1段階下げる。

筋肉には圧縮筋と伸長筋があり、特に伸長筋に対し
スローテンポが利くのだ。

この動作は、より一層セルフコントロール力を
求められる。

とにかく、辛い。
まともにやれば、翌日は必ず筋肉痛になる。
しかし、それだけ刺激を与えていることになる。

高重量を挙げるだけが脳ではない。
スローにすることより、より一層集中力が高まり
無我の境地に入れるのだ。

ここまで来ると、オタクの領域かもしれない。
しかし、心身に与える効果は抜群だ。

一度、お試しあれ。