アクアウォーキング

2/15(日)から、トレーニングにアクアウォーキングを
取り入れた。

ウォーキングと言っても、ただ歩いているだけではない。
タイムレースだ。

現在の目標は、1000mを20分で踏破すること。
50mを1分の割で歩くことになる。

前半はペースどおり歩けるが、後半がきつい。
筋トレで脚を追い込んだ日は、特にきつい。

歩くスタイルも、ルールを決めている。

一歩一歩大股で体重を完全移動させて歩く。
手は素早く前に振り出し、素早く後ろに引き込む。
ちょうどボクシングのように。

勢い前傾姿勢となり、体をねじることになる。

アクアウォーキングの目的は、脂肪燃焼だ。
それも内蔵脂肪の燃焼を狙っている。

そのため、大きく呼吸をすることも忘れない。

筋トレの後の有酸素運動は、脂肪燃焼に
効果的なのだ。

ただトレッドミルで歩いているだけでは
つまならいと思い、プールで歩くことを思い
ついた。

しかし、疲れ方も尋常ではない。
週3日目になると、なおさらだ。

おかげで、眠りの深さがさらに増した。

しかし、体脂肪率は依然として変わっていない。

しばらくは、我慢が必要ということか。