減量へのジハード

最近、またじわりと体重が増えて来た。

出張やリハーサルが重なると、どうしても糖分を取り過ぎる傾向となる。

今まで頭と体が要求するまま、チョコレートやジュースを飲んでいた。
オロナミンＣを1時間ごとに3本飲んだこともある。

ジム契約の栄養士さんからも以前、出張時のメニューをチェックしてもらった時、
砂糖類の過摂取と指摘を受けた。

その時は注意していたが、しばらく経ったら元の木阿弥。

でも、今回は本気で減量に取り組むことにした。

現在72kgを6月から8月の3ヶ月で7kg減量し65kgまで落とすのが目標だ。

まず、50g単位で計れる体重計を用い、グラフをつけるところから始めた。
「ためしてガッテン」では、朝と夜の2回計ることを薦めていたが、夜はベッドにダウン
してそのまま朝を迎えることが多いため、朝だけ忘れないように計ることにした。

甘いものが欲しくなったら、今後は果物か芋を食べるように考えている。
自宅の隣がマルエツなので、その気さえあればいつでも買いに行ける。

水分補給は大事なので、空ペットボトルに水を入れて持ち歩くようにした。
砂糖水の代わりだ。

3度の食事の取り方は諸説あるが、まずは脂肪を控え気味にし、炭水化物で
エネルギー補給、タンパク質とビタミンミネラルで体作りを同時に行って行きたい
と思っている。

さて、どうなるか。

今回はジハード(聖戦)と心得、不退転の気持ちで臨みたい。