ストレッチで若返り

先日のNHK総合｢ためしてガッテン｣で、とても興味深いテーマを
取り上げていた。

それが、｢ストレッチで若返り｣

そして、さらに驚いた事は、紹介されていたストレッチを
私自身、ジムに行く度に行っていた事だ。

これは、偶然の一致か。

ジムにストレッチのお勧めメニューが、インストラクターのKさんの
写真付き解説パネルで紹介されている。

それに私なりに手を加え、全身が気持ち良くなるようにメニューを
加え実施している。

もう何年も行っているので、多少は効果があったのかも知れない。
体内年齢20歳代半ばと言うのも、まんざらではないのかも。

テレビで紹介されたメニューは、ホームページに譲り、ここでは、
ポイントだけ記しておきたい。

・ストレッチをすると、筋肉中にある｢線維芽(せんいが)細胞｣が活性化し
  糖化して固くなったコラーゲンを壊し、新しいコラーゲンに置き換えて
  くれる。
・国立健康･栄養研究所がおこなった研究では、6ヶ月間ストレッチを継続
  すると、血管年齢が平均で約10歳若返ったという結果が出ている。
・これは、ストレッチの刺激によってコラーゲンの糖化が改善される効果
  に加え、血管内皮細胞から血管を柔らかくする一酸化窒素(NO)が出る
  ためと考えられている。

これらにより、何と高血圧、動脈硬化、どうき･息切れや手足の冷え等も
同時に改善されるとの事。

まさに、いい事尽くめなのだ。

番組では、｢血管が若返るストレッチ｣に加えて｢心肺機能が若返るストレッチ｣
も紹介していた。

これらを効果的に行い、今後もストレッチ効果を満喫して行きたい。