秋期のトレーニング開始

早いもので、今日から9月。
しかし、まだまだ暑い日は続きそう。

だが、秋に変わるこのタイミングを活かし、改めてトレーニングに
力を入れるのもいいかも知れない。

昨日、人間ドックを10/10(月)に受けるべく申し込んだ。
この日を目指し、トレーニングを充実させて行こうと考えている。

現在、3つのトレーニングをバランスを取りながら行っている。

① 筋力トレーニング
② コアトレーニング
③ 有酸素トレーニング

①は、主にダンベルを使い、大筋群を中心に鍛えている。
40歳台の時は、手首とかの細部の筋肉まで意識して鍛えて
いたが、健康維持にあまり関係がないと思い、止めた経緯がある。

②は、一昨年イタリアオペラを歌い始めた頃から、力を入れ始めた。
オペラでは、腹筋等のインナーマッスルを、結構使うのだ。
また、サッカーの長友選手のように、ぶれない体幹も手に入れたい。

③は、数年前から①の後に取り入れ、今も欠かさず行っている。
筋トレの後の有酸素運動が、脂肪燃焼に最も効果的なのだ。
お陰で、体重10kg減、ウエスト10cm減、体脂肪10％減を果たした。

しかし、目標とする数値を、安定的に維持出来る所まで達していない。
1度達した事があるのみで、その後は、実は低迷を繰り返している。

結構、高いハードルなのだが、出来ない事はない筈。
その数値で安定すれば、アスリート体型を維持出来る。

秋は、仕事の忙しくなる時期でもある。
しかし、だからこそ、やり抜くことに意味があるのかも知れない。

｢逆境こそ、我が生きる場所｣

壁を突破して行きたい。