MAXでトレーニング

昨日のジムでのトレーニングは、さすがにきつかった。

人間ドックの体組成計測で｢標準｣しか出なかった反省を込め、
トレーニング内容に少し手を加えた。

代表的な大筋群である、胸、背、脚のメニューをダブルにした。
その上で、腕、肩のメニューも見直しをした。

これまで行って来た種目を中心に組み立て直したのだが、
同じ個所をダブルにすると、効き目が全く違う。

行っている時から、すでに筋肉痛。
しかし、意識はしっかりしていた。

でも、帰宅して気が緩むと、頭がボーとして集中出来ない。

机の前に座っても、ただ座っているだけ。
テレビも見る気になれない。

体力を消耗し過ぎたようだ。
こういう時は、寝るに限る。

という事で、プロテインとビタミンサプリメントを飲んで、
9時前に寝てしまった。

そのお陰で、今朝は気分爽快。
筋肉痛は残っているが、しかし、それも心地いい。

今日は、この後、イタリアオペラのレッスンに出掛ける。
いつもは(土)か(日)だが、今週末は家族で奄美に出掛ける
ため、日を替えての特別レッスンだ。

｢体と心をリフレッシュする｣

体と心を整えれば、頭が最高のパフォーマンスを発揮してくれる。

このノリで、これからも荒波を乗り越えて行きたい。