これは効いた筋トレメニュー

新しい筋トレメニューに変えて、１年が経った。
その間、マンネリを防ぐため、重量を上げるだけでなく、一部メニューを
差し替える等、マイナーチェンジを行って来た。

しかし、ここに来て、限界が見えて来た。
筋肉量が、思うように増えて行かないのだ。
体が、いい意味で負荷に適応してしまったよう。

これは、何か手を打たなくては。
全面的に新メニューに更新する事も考えた。
しかし、これはこれで、慣れるまでに時間を要する。

今年12月までの残り3か月で目標を達成するには、どうすれば良いか。
そこで考えたのが、昨年までのメニューを併用する事。

今、筋トレ→コアトレ→ストレッチのサイクルで行っている。
筋トレの後、中2日は、空けるようにしているのだ。
筋肉の疲労を押さえ、超回復時に次の筋トレを行うため。

この、次の筋トレ時に、昨年までのメニューを行う。
慣れ親しんだメニューなので、フォームは出来ている。
こうすれば、時間を掛けずに、新たな刺激を受ける事が出来る。

さっそく、一昨日試したのだが、予想外に筋肉に効いた。
今はダンベルを中心にフリーウエイトトレーニングが中心。
しかし、昨年までは、どちらかと言うとマシンが中心だった。

マシンの方が軌道が決まっているので、やり易い。
そのため、その分、重量を増やす事が出来る。

しかし、驚いた。
昨年まで対応出来た重量に、全く歯が立たなかったのだ。
慣れとは恐ろしいものだと改めて思った。

同じ部位を鍛えるにしても、手段･方法を変えて、いつも
新鮮な刺激を与える事が大事。

63兆の我が細胞が、それを改めて教えてくれた。

これは、別の事でも言えるのだろう。
新たな発見をするためには、慣れ親しんだ道ばかり歩いていた
のでは、見えるものも見えなくなる。

｢別ルートを辿ってみる｣

これを、楽しみながら実践して行きたい。