今年最後のトレーニング

今日、今年最後のトレーニングを行うために、ジムへ行った。

先週から、仕事やダイビングで奄美へ行っていたりで、
ウエイトトレーニングが出来ないでいた。

今日は、ジムの最終営業日となるため、ハードに攻めようと
思い込んでジムへ出掛けた。

しかし、出掛ける電車の中で、寝てしまう始末。
どうやら、気が緩んでしまったようだ。

結局、ジムへ行っても意気が上がらない。
こういう時は、無理をしないに限る。
気が入らないと、事故のもと。

その代わり、ウオーミングアップとストレッチを入念に行った。
その後、定番メニューである、カーフレイズ、肩周りの深層筋、
腹筋、背筋のトレーニングを行った。

この定番メニューは、いついかなる時でも行っている。
姿勢を正すコアの部分に当るため、私生活でも仕事上でも
とても役立っている。

最後は、マットの上で、インストラクターのEさんにお願いして
ストレッチを行って頂いた。

Eさんは、ベテランの男性インストラクター。
もう、10年来のお付き合いとなる。

取り止めもない話しをいろいろとしながら、体を伸ばしてもらった。
1人では、なかなか伸ばし切れない個所もある。

お陰で、体も心も、リラックス出来た。

これで、今年の年末年始も、安らぎのひと時が持てそうだ。
十分静養して、来年の戦略を立てたいと思う。