食事の必須･補充･調整

先日、イタリアオペラでお世話になっているMさんと、3食の内容に
ついて話しをした。

Mさんは、プロのオペラ歌手。
やはり、食事には、かなり気を使っていらっしゃる。
この会話が、自分の食事を、改めて確認するきっかけとなった。

私の3食をキーワード化すると、｢必須･補充･調整｣となる。

朝食で、その日に必要なビタミン類を、まず摂取してしまう。
トースト1枚、野菜ジュース200cc、ヨーグルト、チーズ3個。
それと、サプリメントとして、ビタミン、ミネラル類、グルコサミン、
コンドロイチン、プロテインだ。

昼食は、エネルギー補充のため、炭水化物や糖分を適度に取り入れ
ながら、出来るだけ定食メニューを選んでいる。

夕食は、その日を振り返り、過不足分を調整して食べている。
ご飯は半杯程度に止め、おかずを中心としている。

筋トレした時は、前後にサプリメントとブドウ糖を摂取している。
それと就寝前に、改めてビタミンサプリメントも。

朝一番のビタミン摂取は効果的でないかも知れないが、出張が多い
ため取りこぼしがないようにである。

昼間は講義で声を出しているため、やはりパワーの源を取らないと、
迫力不足となる。

いろいろと試行錯誤した結果、上記のような食事の取り方をしている。

脂肪は、カロリー過多となる可能性が大なので、出来る限り避けている。
しかし、そうは行っても、肉と甘いものには、実は目がない。
時々は、焼き肉屋で思い切り食べる事もあれば、アイスやケーキに
かぶりつく事もある。

要は、どこでストップが掛かるかだ。
ここは、意志の強さが試される。

これからも、自分の体と対話しながら、ベストの食事を組み立てて行きたい。