筋肉痛にはアイシング

1ヶ月前から、右腕の上腕二頭筋に違和感がある。

ジムでダンベルを挙げる時に、少し痛めた模様。
しばらくは高重量を控え、バッグも左手で持つようにしていた。

少し良くなって来たので、心の隙が出来たのかも知れない。
重いバッグを持った時に、ヅキッと来た。

そのままにして置くと良くないと思ったので、ジムのインストラクターの
Yさんに、ストレッチをしてもらった時、伺ってみた。

｢少し右腕に違和感があるのですよ。｣
｢いつからですか。｣
｢1ヶ月前からです。肉離れではないと思うのですが。｣
｢負荷が掛かり過ぎて、炎症を起こしているのでしょう。
痛くならない程度にトレーニングし、その後アイシングをすればいいと
思います。｣
｢なるほどね。｣
｢その後温めれば、一気に血流が増し代謝がよくなると思います。
湿布は、余りお勧めしません。｣

自分の自然治癒力で直せと言う事か。
これは、望む所。

すぐに薬に頼る人もいるが、それでは自分で体を治す力が減退してしまう。
原始的かも知れないが、冷やしたり温めたりしながら癒して行きたい。

と言う事で、先日、初めてアイシングを行った。

筋トレの後、プールでアクアウォーキング。
これも、腕にとっては冷却とマッサージになる。

その後、プールのフロントで、アイシングキットを貸して頂き右腕に巻き、
リクライニングチェアで安静にする事10分。
少し冷たかったが、心地良い。

その後、シャワーを浴びて着替え、サロンでリラックスタイム。
腕が、ポカポカと温かく、若干軽くなったようだ。

自分の体の可能性を信じ、これからもセルフメンテナンスに励みたい。