深呼吸と血圧

ジムへ行った際、いつも最初にする事がある。
それが、体重測定と血圧測定。

特に血圧測定は、心身の健康度のバロメーターとして、
とても留意している。
精神状態も含め、その実態が、如実に数字に表れる。

｢Iさん、最近調子がいいですね。｣
｢今日も、一発合格！｣

体調がいい時は、最高血圧110台、最低血圧60台となる。
｢至適｣の範囲。
しかし、いつも満足な数字が示されるとは限らない。

その場合は、再チャレンジ。
納得の行く数字が表示されるまで、何度でも繰り返す。

その時、血圧を下げるコツがある。
それが、深呼吸。

息を深く吸って、ゆっくりと吐く。
目を閉じて行うと、より効果的。

そして、再び計ると、不思議なくらい血圧が下がる。
医学的には、副交感神経が働くのだろう。
理屈では理解しているが、これ程まで瞬時に効くとは驚き。

リラックスに、呼吸が大きな影響を持っている事がよく分かる。

そう言えば、ダイビングを始めた頃も、インストラクターから、
潜る前に深呼吸するようよく勧められた。

また、水中でパニックになりそうになった時も、まず深呼吸
するようにと。

講師として大勢の前に立つ時も、そう言えば無意識に
深呼吸をしていたかも知れない。

呼吸の重要性を、改めて認識した。