新･筋トレメニュー開始！

一昨日から、ジムでの筋力トレーニングのメニューを一新した。

実に、2年ぶりの改訂となる。
内容は、担当インストラクターのNさんと、話し合いながら決めた。

改訂したきっかけは、11/4(月)に測定した体組成の結果。
期待していた数値が、示されなかった。

原因は、同じ種類の刺激に、筋肉が慣れてしまったため。
ウエイトは上げていたが、量ではなく質が課題だったと言う訳。
身を持って知るとは、まさにこの事。

｢では、改めて筋肥大を目指しましょう。｣
｢よろしくお願いします。｣

これまで、補助が必要とされるスクワット、ベンチプレスは避けていた。
トレーニングのスピードを上げるためである。
しかし、ここは本道に戻る事にした。

｢では、今日は軽いウエイトで、フォームチェックをして行きましょう。｣

以前に行っていた種目が多い。
でも、改めてフォームをチェックしてもらうと、かなり改善点が見られた。

｢やはり、見て頂くと違いますね。｣
｢でも、基本は出来ていますので、後は意識するだけです。｣

この意識が難しい。
どうしても、楽なやり方に流れてしまう。

｢これからは、ウエイトを上げる前に、フォームチェックをお願いして
いいですか。｣
｢いつでも、お声をお掛け下さい。｣

これで、体勢は整った。
まさに、原点回帰のメニュー。

3ヶ月後に、理想値が出る事を目指して、がんばりたい。