筋トレで膝痛予防

先日、テレビを見ていたら、筋力トレーニングで
膝痛を防ぐ内容を紹介していた。

膝関節には、毎日の立ち歩きで、かなりの重圧が
掛かっている。

そのため、加齢と共に関節の軟骨の水分が失われ、
すり減って行く。

そのままにして置くと、やがて上下の骨がぶつかり
合い、激しい痛みを生じる事となる。

これを補うのが、筋トレ。
具体的には、大腿四頭筋とハムストリングを、
簡便に鍛える方法を伝授していた。

実際に膝痛で苦しんでいたご高齢のご婦人が、
日々この方法で鍛え、スタスタと歩いているのには
驚いた。

軟骨の再生は難しいとの事。
しかし、関節周りを支える筋力を強化するだけで、
あれだけ変われるとは。

今更ながら、体の相互補完のしくみに感心した。

思い返せば、私も27歳の時に、腰痛で50日間入院した。
その後、意識して腹筋と背筋を鍛錬。

お陰で、再発せずにここまで来ている。

骨格と筋肉、内蔵と消化液、呼吸と循環器、脳と神経系。
相互補完しバランスが取れて、初めて本来の機能が
発揮される。

薬による対処療法も、緊急時には必要。
しかし、出来れば今回のように、体の持っている
相互補完機能や自然治癒機能を呼び起こし、対応して
行きたいものだ。

週3回のジム通い。
全身にいい刺激を与えて、活力維持に努めて行きたい。