筋肉強化月間開始

いよいよ、今年最後の12月が近づいて来た。

翌月に備え、2週間前から、トレーニングの
ウエイトを上げ始めた。

毎年、12月は筋肉強化月間。
昨年は頑張り、年末にフィットネススコア80
を叩き出した。

この数値は、なかなか手強い。
体組成計のInbobyで、アスリート級の数値。

今年は、早々に準備態勢を整え、82を目指したい。

そのためには、まず、体重を適正値に調整する
必要がある。
現在、約1kgの減量が必要。

その体重を維持しながら、筋トレを行う。
筋肉が増大し体重が増えたら、脂肪を落とす。

脂肪燃焼は、筋トレ後、アクアウォーキングを
目一杯行う。

水の負荷により、筋肉にさらに刺激を与えつつ、
しっかり呼吸して脂肪を燃焼させる。
水の中は、地上の3倍の負荷が掛かる。

歩速を上げると、斜腹筋の横を、水が通り過ぎて行く。
この感覚が、何とも言えない位、心地よい。
バランスよく、シャープな体形が整えられる。

さて、どこまで行けるか。

健全な体を手に入れ、来年に備えたい。