初めての加圧トレーニング

先週の日曜日、初めて加圧トレーニングを体験した。

加圧トレーニングとは、ベルトで腕や太股の上部を
縛った上で行うトレーニング。
1966年に、ビルダーの佐藤義昭氏が開発した。

血行が制限を受け、乳酸が溜まり易い。
その結果、短時間でトレーニングした効果が表れる。
重たいウエイトを使う必要がない。

一方で、ベルトで縛れる箇所が限られるため、
鍛えられる筋肉が限定的となる。

そのため、忙しい方や女性、または初心者向きと
されている。

でも、経験のため、試してみたいと思っていた。
今回、通っているパーソナルトレーニングのジムで、
その機会を得た。

時間は、30分間。
最初、短いと思ったが、結果的にはこれで十分。

腕は、何とか耐えた。
しかし、脚のつらさと言ったら、この上なし。
昔の、部活を彷彿とさせる厳しさ。

｢Iさんは、通常のトレーニングの方がいいですね。｣
｢そう願いたいよ。｣

腕を見ると、点状出血が数カ所に。
解放された血流で、古い毛細血管が破壊された証拠。
これが、新しい毛細血管の生成を促す。

さすが、加圧と言うだけある。
加速にも通じているのかと、妙に納得した。

数日経ったが、まだ筋肉痛が残っている。
急速充電は、ほどほどにしておこう。