アーモンドの効用

1か月前から、アーモンドを中心とする
ミックスナッツを、毎日食べている。

動機は、便通促進。
ただし、便秘ではない。
より通便をよくするため。

それと、自然から栄養を頂く意味でも。

1か月続けた結果、確かにトイレに行く
回数が増えた。
不要なものを排除すると、より調子がいい。

食べているのは、カルディの素焼きアーモンド。

1日の理想摂取量が、25～30g。
1粒1gとすると、25～30粒。

カロリーは、1粒6kcal。
そのため、少し控えめにして、20粒食べている。
6kcal/粒×20粒/日＝120kcal

いろいろな効果がある。

ダイエット効果:油分の吸収抑制、食欲抑制、
脂質代謝を促すビタミンB2、リバウンドの防止
美容効果:アンチエイジング、美肌効果
健康効果:生活習慣病の予防(動脈硬化予防、
高血圧改善、血糖値の上昇緩和)、便秘改善

一時期、アーモンドダイエットが流行った
ようだが、今は余り聞かれなくなった。

何でもそうだが、世間の風評に流される事なく
自分に必要なものを、自分で判断して頂きたい。

今後も、様子を見ながら、続けていく事としたい。