効き目抜群！バービージャンプ

｢では、今日は、最後にバービージャンプを
しましょう。｣

パーソナルトレーナーのＫさんから、
再び出た、バービージャンプの掛け声。

これが、辛い。
1時間しっかりとトレーニングして来た
後に行うと、効果抜群。

腕立て伏せとジャンプを組み合わせ、
脚、腹、胸等の大筋群と瞬発力が
鍛えられる。

昨年8月から、毎週1回通っている
パーソナルトレーニング。
その日で、ちょうど70回目。

当日の私の体調に合わせ、いつも
最適のメニューをアレンジしてくれる。

この日は、かなりコンディションが良かった。

最初から、バーベルも重めの設定。
その上での最後のバービージャンプ。

衰えは脚から来るというが、本当に実感。
20本飛び上がっていると、脚が震えて来る。

しかし、何とか耐えて1セット終了。
少し休憩して、2セット目に向かう。

不思議なもので、2セット目の方が楽。
体が慣れるためか。
でも、15本目位からは、地獄の苦しみ。

｢20本終了、お疲れ様でした。｣

今日も、トレーニングが無事終了。
この達成感が、何とも言えない。