達成！ジムへ8日間

ジムに、4/28(金)以降、この連休を通し、休館日を
除いて、8日間通った。

3/1(水)に退院後、暫くは休養。

その後、3/26(日)から、ジムを再開。
ストレッチ、スイム、トレッドミルを中心に、
週に1～2回程度から。

4/5(水)から、自重、チューブをメニューに加えた。
少しずつ、動けるようになって来た。

そして、連休前夜の4/28(金)へ。
しかし、この日は、張り切り過ぎた。
疲れ果てて、翌日の4/29(土)は、お休み。

体勢を整え直し、4/30(日)から耐久モードに。
この日から、インストラクターによるクールダウン
のためのストレッチ再開をお願いした。

これが、効いた。
事後のストレッチが、こんなにも疲労回復に
効くのかと、改めて驚いた。

5/3(水)からは、コアのメニューも追加。
地味だけど、これこそが、今の体に必要な
トレーニングだと実感した。

腹筋の切開痛も、次第に軽減して来た。
トレーニング後のシャワー、睡眠前のシャワーが、
リラックスと共に、腹筋の代謝を促す。

プロテインの摂取も、トレーニング後と睡眠前に。
これは、腹筋修復の材料。
もちろん、触媒となるビタミンサプリメントも。

8日間通せた事で、マイペースだが、継続して
仕事を進められる自信も蘇って来た。

今週から、出張を含め、ハードな日々が戻って来る。
無理をせず、しかし、精一杯頑張って行きたい。