声帯のメンテナンス

5月に入って、研修講師の仕事が増加傾向。

4月の新入社員研修がひと段落し、これからは、
新任管理職研修や評価者研修等の時期となる。

この時期に、注意しなければならない事、
それが、喉の調子の維持。

連日、声を出し続けると、かなりつらい状況に。
風邪を引いたら、さらに過酷な事態が待っている。
数年前は、これらが重なり、大変な事になった。

声帯は、薄い筋肉の幕。
とてもデリケートな器官。
大事にしなければならない。

耳鼻咽頭科医院で頂いた注意書きを、
今も読み直して、メンテナンスに努めている。
以下が、その主な内容。

喉を乾燥させない
・一口の水分
・マスク、吸入器を活用

長い時間声を出し続けない
・5分話したら、水を一杯
・間合いを取る

大声を出さない
・相手に近づく
・マイクを使う

喉に力を入れて声を出さない
・咳や咳払い後は、水を一杯
・上半身に力を入れながら声を出さない

そして、食生活を始めとする生活習慣に留意する
ようにとある。

運動(代謝を促す)、栄養(体を作る)、睡眠(心身の
メンテナンス)を、合わせて心掛けて行きたい。