年末年始トレーニングの開始

今年の仕事が、ひと落ち着きして来た。

今年も、ジム週3回を達成出来そうな見通し。
これで、10年連続となる。

しかし、パーソナルトレーニングは別として、
自分で行っているトレーニングは、
現在、かなり限定的な内容となっている。

理由は、時間がゆっくりと取れないため。

従来は、3時間程掛けていた。
スタジオレッスンを受ける場合は、5時間
以上、ジムに居た事も。

これが、現在は2時間程度となっている。

メニューを分割し、下半身、上半身、腕･肩等
部位ごとに分けてトレーニングを実施。
忙しい時は、ストレッチだけで終わる事も。

それでも、体形だけは維持出来ている。
ウエストも、76cmでキープ。

しかし、体脂肪率や筋肉量、体水分量等は
準アスリート級から次第に普通レベルに
戻りつつある。

ここは、改めて筋肉増大を目指したい。

結果として、基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼
を促進して、体脂肪率が下がる。

筋肉量が多くなると、保水力も高くなる。

年末年始のゆとり時間を活用し、改めて
フルスペックトレーニングに挑みたい。

はずみを付けて、新元号年度に臨みたい。