年末年始トレーニングの開始
今年の仕事が、ひと落ち着きして来た。
今年も、ジム週3回を達成出来そうな見通し。
これで、10年連続となる。
しかし、パーソナルトレーニングは別として、
自分で行っているトレーニングは、
現在、かなり限定的な内容となっている。
理由は、時間がゆっくりと取れないため。
従来は、3時間程掛けていた。
スタジオレッスンを受ける場合は、5時間
以上、ジムに居た事も。
これが、現在は2時間程度となっている。
メニューを分割し、下半身、上半身、腕・肩等
部位ごとに分けてトレーニングを実施。
忙しい時は、ストレッチだけで終わる事も。
それでも、体形だけは維持出来ている。
ウエストも、76cmでキープ。
しかし、体脂肪率や筋肉量、体水分量等は
準アスリート級から次第に普通レベルに
戻りつつある。
ここは、改めて筋肉増大を目指したい。
結果として、基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼
を促進して、体脂肪率が下がる。
筋肉量が多くなると、保水力も高くなる。
年末年始のゆとり時間を活用し、改めて
フルスペックトレーニングに挑みたい。
はずみを付けて、新元号年度に臨みたい。
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