さらば糖質よ

遂に主治医に宣告されてしまった。

｢糖尿病型です。｣

糖尿病型とは、糖尿病の1歩手前の状態。
このまま進むと、糖尿病になってしまう。

人間ドックでは、空腹時の血糖値は正常だった。
しかし、年々増加傾向にあったため、主治医の下で
血糖負荷検査を行った。

その結果、血糖が内蔵や筋肉にうまく取り込まれて
いない事が判明した。
ブドウ糖を飲んだ後、血糖が異常に跳ね上がったのだ。

インシュリンは、かなり分泌されている。
にもかかわらずである。

原因は、脂肪肝にあると診断された。
脂肪肝が、血糖の取り込みを妨げる指令を
内臓や筋肉に出しているとの事。

行う事は2つ。
① 糖の摂取を控える。(入りを制する)
② 脂肪肝を解消する。(溜めをなくす)

①は、運動療法で対応。
有酸素運動を、かなり行う。
※ ｢活発なウォーキング｣を30分/日続ける。
※ ｢中高強度の運動｣を250分以上/週行う。

筋トレ中心のトレーニングを切り替える必要がある。

②は、食事療法で対応。
＜糖を摂取しない＞
･特に朝に、糖を摂取しない。
＜糖を吸収させない＞
･まず、植物繊維(野菜、海藻等)を先に取る。
＜糖を消費する＞
･食事の後、脚･臀部の運動をする。

つまり、生活習慣･食習慣を変えるという事。

また、新たなチャレンジが始まった。
3か月後の検査結果が、楽しみだ、