腹筋550回どこまで続くか

糖質制限をする中で、多めの有酸素運動が功を奏して
いるのか、目に見えて皮下脂肪が減って来た。

お腹周りはもちろん、腕時計のバンドも一穴締める程。

これは、スリムボディになるチャンス。
それも、筋肉を際立たせながら。

そこで、ジムでの腹筋トレーニングを、
400回から550回に引き上げて実施。

基本的には、マットの上で自重で行っている。
ツールとして、ボールも活用。

パーソナルジムでトレーナーに教えてもらった
メニューの一部を取り入れ、黙々と行っている。

クランチ 50回×2セット
サイドクランチ 50回×2セット(左右)
ダブルクランチ 50回×2セット

レッグレイズ 30回×2セット
伸身ボールダブルクランチ 30回×2セット

3kgウエイトボールサイドクランチ 左右15回×2セット

腕や頭等で、反動を付けずに行う。
また、腰を浮かさず、マットに密着させ続ける。
守らないと、腰等を痛める原因ともなる。

スピードは、出来るだけスローで行う。
セット間のインターバルも、わずかな時間に抑える。

これらを正確に行うと、本当にきつい。
でも、やり遂げると、達成感や充実感が味わえる。

耐えていつまで続けられるか、自分でも楽しみだ。