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2020年4月30日 (木)

micro-USB変換ケーブル(逆L字)を入手

Microusb
現在、研修会社のスタッフと共に、
オンライン研修の打ち合わせを行っている。

検討しているシステムは、まずは
ZoomとMicrosoft Teams。

お客様に合わせた、複数のソフトのメリット・
デメリットを、実際に打ち合わせで使いながら
確認している。

使うハードは、基本はパソコンだが、スマホも活用。
スマホは、今は、接続するまでのやりとりで使用。

これからは、研修時にパソコンとスマホの両方を、
同時に有効活用する方法も考えたいと思っている。
となると、スマホをいつも手元に置く必要がある。

しかし、自宅に居る時はスマホから解放されたいので、
これまでは、デスク後の書棚の上で充電させて居た。
今後は、デクスの上に置く必要がある。

今、持っているスマホスタンドは、スマホを横向きに
しかセット出来ない。
理由は、スマホを縦にすると、充電コードが下の隙間に
収まらないから。

手元に置くとなると、見易さから縦にセットしたい。
となると、コードをスマホに横向きに刺す必要がある。

そのために、変換ケーブルをネットで探した。
しかし、収まりがいいケーブルを探り当てるのに、
半日も掛かってしまった。

結果、アマゾンで、エレコムの「micro-USB変換ケーブル
(逆L字)」を購入した。この「逆」という向きが大事。
これで、スマホの下から右側に、L字でコードを引き出せる。

現在、既に使用しているが、コードの収まりが実にいい。
探すのに、苦労した甲斐があった。
これから、新たなスマホ活用を目指して行きたい。

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2020年4月29日 (水)

自宅トレーニングがきつい

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自宅トレーニングが、ヒートアップして来た。
整えた機器を使っての、筋力トレーニング。

最初に、ヨガマットの上でストレッチ。
次に、腹筋ローラーで腹筋を追い込む。

その後、プッシュアップバーで大胸筋。
続いて、チューブで腕と肩周り。
最後に、ループバントで尻周り。

適宜、ボールも活用。
ここまでが、自室でのメニュー。

夜には、ロッカールームで、
ブルワーカーを使って、全身の筋力強化。
その後、ループバンドを足にセットして
フェンシングのフットワーク。

時間がある時は、マンション玄関前の
外廊下で、シャドーフェンシング。
これとは別に、早朝にハンドリングも練習。

ここまでやれば、翌日は筋肉痛になる。

有酸素運動は、日中、人のいない時間と
場所を選んで、1万歩歩くように努めている。
しかし、負荷が足りない模様。

そこで現在、ジョギングを考え、シューズに
敷く衝撃吸収インソールと、口と鼻と覆う
フェイスマスクを取り寄せ中。

走るルートも、既に見込みを付けている。
膝を保護しながら、皆に迷惑を掛けないよう
ランニング用マスクで顔下をカバーして走る。

しかし、負荷を掛け過ぎないように、
注意はして行きたい。

体調や筋肉痛と相談しながら、長続きさせる事
が大事だと思っている。
ここでも、セルフマネジメントが求められる。

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2020年4月28日 (火)

落下防止テープを貼付

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かなり前に購入して、それっきりになっていた
3M(スリーエム)の「書棚用 落下防止テープ」。

このテープは、地震が起こった場合、書棚から
本が落下する事を抑制するために開発された。

本棚の手前に貼るだけで、効果が発揮される。
全国の図書館で、多数採用されているとの事。

しかし、貼付するとなったら、改めて棚を拭いたり
寸法を計って切ったり、慎重に貼る等、結構面倒。

そこで、買ったはいいが、貼らずにいた。
でも、時間がある今が、作業をする絶好の機会。

という事で、昨日、作業に着手した。

自室に、幅42cmの棚が、上段21箇所/下段28箇所ある。
落下防止を考えると、まずは上段が優先的となる。
上下段とも、最下の棚段は別として、中間の棚は外せる。

また、書棚自体は作り付けなので、倒れる心配はない。

まず、棚の上を、ダスキンのモップで埃を取る。
その上で、棚を外し、机の上に移動。
雑巾で拭いて、その後、丁寧にテープを貼付。

「透明テープで目立たない」とあったが、
正確には、厚さ0.3mmの半透明。
光の加減では、テープの存在がはっきりと分かる。

まあ、上段の棚なので、目線より上にあり、視界に
入らないため、すぐに気にはならなくなると思うが。

25mm(幅)×9m(長さ)のテープを、ほぼ使い切った。

材質は、ウレタン樹脂、ポリエステル樹脂、
アクリル系粘着剤。

2時間掛けて、作業完了。
100%の落下防止ではないが、安心感を買った感じ。
この時期を活かし、今後も身辺の整備を進めたい。

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2020年4月26日 (日)

「啓発録」に想う

現在読み進めて居る、日本の名著現代語訳。
今日、13冊目である「啓発録」に目を通した。

著者は、福井藩士であった、橋本佐内。
25歳にして、安政の大獄で命を絶たれた。

その考え方は、同世代の吉田松陰や
西郷隆盛に影響を与えたと言われている。

この「啓発録」は、15歳の時に著された。
今で言うと、中学3年生。
その精神的な成熟度には、驚かされる。

時代は、アメリカの使節ペリーが来航して
世が騒然とした時。

その中にあって、武士として如何に
凛として生きるかを、自分の言葉で
力強く表現している。

まさに、歳は関係ない。
どこまで深く、物事を見詰める目と心を
持って居るかだろう。

現在の私の周りにも、自分の生きる道を
探りつつも、真摯に努力されている方々が居る。

それが、オペラの先生であるMさんや、
パーソナルトレーナーのKさん。

私よりも、20歳以上若い方々。
これまで、10年に渡り週1回お会いして来たが、
コロナ騒ぎで、会う事が出来なくなってしまった。

でも逆に、会えない事で、お二人が自分にとって
貴重な存在である事を、深謝する事が出来た。

橋本佐内も、「啓発録」で次の一章を設けている。
「択交友(朋友を択ぶ)」

コロナが収まったら、さらにお二人との
交わりを深くしたい。
読後に、その想いを強く持った。

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2020年4月25日 (土)

与野七福神(よのしちふくじん)を巡る

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私の住んでいる与野地区に、与野七福神(よのしちふくじん)
という名所がある。

七福神とは、幸福をもたらす七人の神様の事。
室町時代に、竹林の七賢人になぞらえて七体の福神を
取り揃えたのが始まりとされている。

実は、点在する神社や寺院に、七福神を
割り当てたと言う事の様。

お祭りしてある社は、以下のとおり。

上町氷川神社(福禄寿)
一山神社(恵比寿)
円乗院(大黒天)
天祖神社(寿老人)
円福寺(布袋尊)
鈴谷大堂(毘沙門天)
御嶽社(弁財天)

13年前の2007年元旦に、この7箇所を自転車で
回った事がある。
それ以来、すっかり足が遠のいて居た。

今回のコロナ騒動の中、世の中の平安を願いながら
運動も兼ねて、順次、徒歩で回る事にした。

今日は、我が家に一番近い、上町氷川神社(福禄寿)
をお参りした。

天気に恵まれ、境内はとても気持ちが良かった。
ここには、桜の大木が何本もある。
今は、緑一色を身にまとっている。

見上げると、葉っぱを通して、その緑が
より一層輝いて見えた。

誰もいない木立の中。
何も考えず、心静かにたたずむのもいいものだ。

明日以降、天気のいい日を選んで、後の
神様にお参りに行きたいと思う。

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2020年4月24日 (金)

日本の名著再読に思う

日本の名著現代語訳の再読を始めて
約1か月が経過した。

これらは、致知出版社が出版した
「いつか読んでみたかった日本の名著シリーズ」。

これまでに、10冊を速読した。

「学問のすすめ」福沢諭吉
「武士道」新渡戸稲造
「西郷南洲遺訓」西郷隆盛
「代表的日本人」内村鑑三
「五輪書」宮本武蔵

「歎異抄」
「茶の本」岡倉天心
「留魂録」吉田松陰
「風姿花伝」世阿弥
「養生訓」貝原益軒

どれも、改めて著者の真意に触れる事が出来た。
最初に読んだ時とは、また違った感覚。
特に感じ入ったのが、「風姿花伝」。

世阿弥が著した、能を演じ切る極意が
記されている。

講師として、受講者の方々の前で話しをする
自分に置き替えると、不思議と一致する点があった。

技法だけでは、感動は伝わらない。
心を伝える事が必要。
それが、「花」を演じるという事。

世阿弥の真意を、そのように理解した。

そして、そのためには、独善に陥る事なく
その上で、自分なりの修行が必要とも感じた。

古典から、学ぶべき点は、とても多い。
時間のある今だからこそ、振り返る事が
出来るのだと思う。

後の7冊を再読する時が、楽しみだ。

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2020年4月21日 (火)

フロントミッションに学ぶ

自宅で過ごす際の気晴らしとして、20年ぶりに
再開したテレビゲームの「フロントミッション3」。
毎日、プレイ時間を決めて楽しんで居る。

このゲームは、近未来の世界を想定した、
シミュレーションロールプレイングゲーム。

合計8機のヴァンツァー(歩行型戦闘ロボット)を
組み立て、戦略・戦術を駆使して、ミッションを
クリアして行く。

8名の登場人物が、ヴァンツァーに搭乗する。
しかし、一度に参戦出来るのは4名/機だけ。
その選定が、勝負を決する。

そして、その前提としてさらに大事なのが、
各自が搭乗するヴァンツァーの組み立て。

ボディ、アーム、レッグ、バックパックと
両手に持つ武器、両肩に背負う武器。
それに加え、コンピュータ、バトルスキル等を
全て個別にセットする。

それぞれに種類が多く、その上、ゲームが
進むごとに数が増えて来る。

1つのミッションをクリアする度に、先を読み
ヴァンツァーの組み立てと、参戦させる人物を
考え直さなければならない。

勝負が決した後、その成果が点数として表示される。
ただ勝てばいいという事でもないのだ。
高得点を目指すと、さらに難度が増す。

登場人物も、個性があって面白い。
各自に合わせたヴァンツァーの組み立ても興味深々。
その上、ストーリーで泣かせる場面もある。

テレビゲームではあるが、いろいろな観点で
学ぶべき点が多々ある。

この後も、外出自粛が引き続き行われるだろう。
この余裕時間を、有効に活かして行きたいものだ。

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2020年4月20日 (月)

孫用の虫めがねを作成

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孫の優真(4歳)の外に出れないストレスが、
徐々に溜まって来たとの事。

(月)だけは、次女が出勤するため、保育園で
過ごすが、それ以外の日は自宅に居る。

先週から定期的に伺い、優真の相手をしている。
その時は、室内で跳ねたり飛んだりして体を
動かして居るが、やはり限界がある模様。

そこで今週は、近くの公園に短時間だけ
遊びに行く事を相談して居る。

何が一番喜ぶか次女に聞いたところ、
虫の観察との事。

それならばと言う事で、孫用の虫めがねを
作成した。

かつて奄美でダイビングを楽しんでいた時
持参していた、大きめの虫めがねの予備が
2つ残って居た。

これらは、とても軽くで見やすい。
そこで、優真が扱い易いように、加工した。

1つには、スマホストラップを取り付けた。
もう1つには、首掛け式リール付ストラップを
取り付けた。

まずは、右手でスマホストラップ付で見る。
倍率を上げたい場合は、左手でリール付
ストラップの方も合わせ、ダブルで見る。
これで、2倍×2倍=4倍の大きさで見る事が出来る。

奄美でも、2つの虫めがねを使い分けて
海洋生物を観察し、結構使い勝手がよかった。

首掛けストラップは、長過ぎるようであれば、
結んで調整する事も出来る。

黙々と観察する姿が、目に浮かぶようだ。

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2020年4月18日 (土)

孫は私の恐竜先生

今週から始めた、4歳の孫の優真のサポート。
次女が在宅でテレビ会議をする(火)(水)(金)の
午前中に、お相手をする。

優真は今、虫と恐竜に凝りまくり。

カブトムシとクワガタ、それに恐竜のフェギュア
を手にしながら、各々のDVDを、食い入るように
見ている。

こちらも、それに合わせて、名前を覚える。
しかし、追い付かないのが、恐竜の名前。
長いカタカナなので、覚えられない。

「えーと、これ何だっけ。」
「パキケファロサウルスだよ。」

「パキなに?」
「ファロサウルス!」

頭突き恐竜と言われている、頭の大きい恐竜。
名前とイメージが、一致しない。

「これは何?」
「スティラコサウルス。」
「トリケラトプスではないの。」
「違うよ。角をよく見て。」

今や、優真は、私の恐竜に関する先生だ。
肉食恐竜と草食恐竜も区分し、説明してくれる。
子供は、興味を持つと、こんなにも詳しくなのか。

「じいじは、この恐竜全部買って来るんだよ。」
「えー、それに厳しいな。」

DVDに出ている恐竜のフィギュアを指している。

「名前がひらがなで書けるようになったら1個ね。
 順番だよ。」

これからは、学習とセットで対応して行かないと
身が持たない。
これからも、いい関係で居続けたいものだ。

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2020年4月17日 (金)

自分流ストレッチに励む

自宅トレーニングを本格的に始めて
1週間が経過した。

この間で、当面取り組むメニューが整った。
各種ツールを使い、自室とロッカールーム、
それに玄関前の外廊下で行っている。

日々行う中で慣れて来たため、次第に高負荷に。
ここで大事になるのが、ストレッチ。

ウォーミングアップとクールダウン時に
ストレッチに取り入れると、故障防止と
疲労回復に役立つ。

実は、ジムに通っている時から、自分で
行って来たストレッチメニューがある。

ジムでセルフトレーニング用に貼り出して
あるメニューに、自分なりにアレンジを
加えたもの。

座って行うものと、立って行うものの
2種類がある。
基本は、この2種類を続けて行う。

脚、腹、背、胸、肩、腕、首と
体全体の筋肉を、バランスよく
ストレッチ出来るように構成してある。

特長は、体の下つまり脚から始まり
体の上つまり首で終わるように組み立てている。

こうして置けば、抜けがなくなる。
また、大筋群から伸ばし、温めて行く事に
なるので、効率的でもある。

本来ならば、ジムの広いエリアで実施したい。
しかし、ここは、我慢するしかない。

体力、筋力が落ちないように、基本的な
トレーニングに、ストレッチをしながら
取り組んで行きたい。

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2020年4月15日 (水)

孫のサポート開始

「じいじは、いつ来るの。」

孫の優真が、朝から言っていたとの事。
窓から覗いたり、玄関ドアの所まで行ったり。

実は、今週から、優真の通っている幼稚園で
市からの要請による園児の預かり制限が
行われ始めた。

警察官や消防士、看護師等以外の場合、
園児を自宅で世話して欲しいと。

次女も、今週から本格的な在宅勤務が始まった。
しかし、優真が居ると、テレワークもままならない。
特に、午前中のテレビ会議は、対応が難しい。

そこで、私にヘルプが入った。
午前中だけでも、優真を見て欲しいと。
妻は、我が家に居る出産後の長女と叶(かなた)の
世話で手が取られている。

私も、優真に会いたかった。
このような状況下、モチベーションが下がり気味。
二つ返事で引き受けた。

(火)に、初めて訪問。
玄関のドアを開けると、そこに優真の姿が。
到着時間を聞いて、待っていたとの事。

「じいじ、虫、持って来た?」
いきなり質問。

「全部持って来たよ。」
カブトムシとクワガタのフィギュアの事。
全部で14体。
パパが虫嫌いなので、その度に持参している。

その後は、リビングで虫三昧。
フィギュアで遊び、図鑑を見、その後はDVD。
その流れは、やがて恐竜に。

次回は、明日の(木)。
可愛いけれど、これは体力勝負になりそうだ。

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2020年4月12日 (日)

遂にプッシュアップバー

Dsc_0001 アマゾンに注文したボディテック(Bodytech)の
プッシュアップバーの納品が遅れている。

やむを得ず、つなぎとしてダイソーで販売している
プッシュアップバー(400円)を、先日購入して来た。

自宅トレーニングに、さっそく導入。
試してみたが、やはり値段相応。

グリップが薄く、クッションにならず手が痛い。
沈み込むと、シャフトがきしむ。
最大の問題は、床に置いた時、滑り易い。

しかし、贅沢は言って居れない。
これがないと、3点セットが揃わない。

3点セットとは、ループベルト、腹筋ローラー、
プッシュアップバー。

ループベルトは、主に大殿筋、中殿筋。
腹筋ローラーは、主に腹直筋、脊柱起立筋。
プッシュアップバーは、主に大胸筋に効く。

これ以外に、
チューブで、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋
広背筋等を、幅広くカバー。

仕上げは、ブルワーカー。
上記の全ての筋肉と共に、大腿四頭筋や腓腹筋
ハムストリング等、脚の筋肉を鍛える事が出来る。

ヨガマットも、次女から借りて来た。
これで、ストレッチと共に、プランク等で、
体幹に近いインナーマッスル系を鍛える事が出来る。

さて、どこまで追い込み、続ける事が出来るか。
ジムに通えない分を、幾らかでもカバーしたい。

合わせて、コロナで萎縮しがちな気持ちを、
吹き飛ばしたい。

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2020年4月10日 (金)

広尾のジムへ休会届提出

先日、足掛け18年通った広尾のジムに
遂に休会届を提出した。

理由は、新型コロナウイルスの関係。
遠方のジムなので、電車で通う過程での感染防止。

それと、資金の流出を避けるため。

当初は、契約を維持しながら、通う事だけを
中断する考えでいた。
しかし、緊急事態宣言が出される中、いつ終息するか
見込みが立たない。

その間、高額な月決めの会費を支払い続ける事は
研修がほぼ中止になった今、かなり厳しい状況に。

実は、退会するつもりで、フロントへ伺った。
会則で、休会は例外措置である事を知っていたので。

事情を話すと、逆に休会を提案して頂いた。
それも、新たな資金を、特に持ち出す事なく。
51/から10/31までの6か月間、休会扱いと言う事で。

これは、嬉しかった。
18年の縁が、取り敢えず切れずに済む。

しかし、10/31までは、施設の利用はもちろん、
ジムドクターのカウンセリング等、一切の
サービスが受けられなくなる。

スタッフの皆さんとも、しばらくお別れ。
帰り際に、フロントとインストラクターの方々に
ご挨拶を。

果たして、半年後、事態が好転していればいいのだが。

感染が終息し、研修再開の目途が立っていれば、
会員へ復帰が出来る。
見込みがなければ、今度こそ退会するか否かを、
決めざるを得ない。

残念だが、やむを得ない。
今は、今、出来る事に集中して行くしかない。
後で悔いが残らないように、今の時間を大事に
過ごして行きたい。

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2020年4月 5日 (日)

ループバンドで新たな世界へ

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昨日、六本木のパーソナルジムからメールが届いた。
内容は、チャージ料金の利用期限を廃止するとの事。

期限の4/14(火)まで、2回分のチャージが残っている。
この期限が廃止されると、4/14以降も使用可能。

これまで413回、週1回の割合で通って来た。
期限までに、残りの2回、伺おうと思っていた。
しかし、ジムとしても苦渋の決断をしたのだろう。

ここはその意向を汲み、経路での感染を回避ためにも、
期限までの2日程を、キャンセルさせて頂いた。
合わせて、広尾のジムも、当座通う事を控える事に。

これで、ジム通いは、名実共にゼロとなる。
代わりに、平常に戻る時に備えて、筋力が落ちない
よう、自宅での自主トレーニングを充実させたい。

先に、腹筋ローラーを購入したが、それに加え、
ループバンドを購入した。
これは、深層筋を鍛えるため。

・100%天然ラテックス素材
 滑らかで光沢があり、伸縮性・柔軟性・耐久性がある。
・5色セット
 5色(桃、橙、青、灰、黒)の色分けと負荷コードの明記で
 簡単に必要な抵抗を見つけることが出来る。
・ポータブル
 収納袋が付いており、収納と持ち運びが便利。

実は、腹筋ローラーもループベルトも、これまで
パーソナルジムで使っていたツール。
今回は、これらを使ったメニューを、自分で行う事に。

そうなると、合わせて使っていた腕立て伏せ用の
プッシュアップバーも欲しくなる。

腹筋ローラー、ループベルト、プッシュアップバー
の3点セット。

これらでモチベーションを維持しながら、
鍛錬に励みたい。

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2020年4月 4日 (土)

改めて「7つの身体意識」

新型コロナウイルスの感染拡大に対し、
自分に厳しい外出制限を掛け始めた。
特に、東京都心への外出について。

まず、六本木まで通っていたパーソナルジム。
来週(木)で契約満了となるため、更新を保留に。
215回で一旦休止。

18年お世話になっている広尾のジムも、
契約は維持しながら、通いは中断。

イタリアオペラだけは、先生宅が東京郊外なので継続。

結果、自宅に居る時間が、さらに長くなる事に。
ならば、平常に戻る時に備え、上記に役立つ事を行いたい。

そこで、取り組み直したのが、「7つの身体意識」。
これは、「運動科学」研究者の高岡英夫氏が提唱した考え。
17年前に発刊された著作を、持ち続けていた。

原点に戻り、この意識を磨き直そう。

これらの身体意識を育てると、スポーツ、芸能、
及び社会生活等、あらゆる場面で、効果効率的な活動を
促す事が出来る。

7つの身体意識とは、センター、下丹田、中丹田、
リバース、ベスト、裏転子、レーザー。

この中で、特に重要なのが、センター。
一般的に、「軸」「体軸」「正中線」と呼ばれている意識。

運動選手からバレリーナ、声楽家まで、プロの方々が
共通して保有している意識。
逆に言うと、この意識を高める事が重要と言う事。

同図書に、トレーニング方法も紹介されている。
参考にしながら、意識のレベルアップに努めたい。

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2020年4月 3日 (金)

黒糖の効用

昨年2月から始めた糖質制限。
そのお陰で、食材にかなり気を配るようになって来た。

当初から、砂糖の摂取は、極力控えて来た。
砂糖(ショ糖)は、ブドウ糖と果糖の固まり。
一番に控えるように、主治医から言われている。

それ以来、コーヒー等は、全てブラック。
しかし、糖質を全く取らないという訳にも行かない。
そこで、最近活用しているのが、黒糖(黒砂糖)。

① カロリー
白砂糖に比べ、低カロリー・低糖質。

② オフタコサノール
コレステロール値低下。
植物の葉や果皮に存在し、植物性ワックスと呼ばれている。

③ 悪玉コレステロール
体内に溜まってしまった悪玉コレステロールを抑える。

④ ダイエット
白砂糖に比べ、血糖値の上昇がゆるやか。
つまり、腹もちがよいので食事量が減り、ダイエットにつながる。
また、脂肪分を吸収し難くし、体脂肪を抑え肥満の解消につながる。

⑤ 栄養素
白砂糖では製造の際にビタミン・ミネラルが失われてしまうが、
黒糖には多く含まれている。
・カルシウムは240mg/100gと多く、牛乳1本(200cc)中の量に匹敵。
・マグネシウムや銅、亜鉛等、生理作用に有効な微量栄養素を含有。

⑥ 美肌効果
ビタミン・ミネラルが、肌の潤いと維持を助けてくれる。

⑦ 天然オリゴ糖
整腸作用が期待でき、腸内環境を整え便通が良くなる。
大腸に到達すると、ビフィズス菌の増殖を行ってくれる。

⑧ 疲労回復
数分で体内に吸収され、エネルギーとなる。
ちょっと疲れた時に摂取すると効果的。

しかし、「糖」である事は変わりないので、過剰摂取は禁物。
白砂糖の代わりに黒砂糖を使い、安全に栄養素を摂取して行きたい。

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2020年4月 2日 (木)

「叶(かなた)」にこめた想い

長女の赤ちゃんに、名前がついた。

叶(かなた)

「遥か彼方(かなた)の遠い夢であっても、
怯まず挑んで叶(かなえ)て欲しい」
という願いが込められているとの事。

「かなた」を掛けている。

意味はいいのだが、「叶」で「かなた」は
普通では読めないだろう。

電子辞書の漢字源では、読みが出て来ない。
ネットの人名漢字で、初めて確認出来た。

これは将来、名前の呼ばれ方で苦労しそう。

私の「康由」も、きちんと読まれた事がない。
そのため、メールアドレスをふりがな代わり
として、yasuyuki.inoue@・・・としている。

名刺印刷では、このメールアドレスを、
プロフィール紹介等では、ふりがなを記載
して来た。

かなたくんも、多分同じ道を辿るのだろう。

夢を叶えるためには、まず夢を持つ事が必要。
かなたくんは、将来、どのような夢を
持つのだろうか。

自分なりの夢を持つ支援を、
これから行って行きたい。

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2020年4月 1日 (水)

3Dコンディショニングボールで整える

Photo_20200401115001 腰の筋肉痛が、なかなか取れない。

原因は、同じ姿勢でデスクに向かっている事。
それと、トレーニングによる負荷。

どちらも、筋肉が硬くなり、血行が阻害されて
いるためと思われる。

パーソナルトレーナーから、テニスボールを使った
腰の筋肉のほぐし方を教えてもらい、実施して来た。
これもいいのだが、さらに効果的にほぐしたい。

調べた中で、これがいいかもと今回購入したものが、
ドクターエア製の3Dコンディショニングボール。

これまで2日間試したが、なかなかの優れもの。
かなり、腰周りの凝りが取れて来た。

・寸法:直径90mm
・質量:約300g(本体のみ)
・耐荷重量:約100kg
・タイマー:約10分
・振動回数:3500回/分、3000回/分、2500回/分
・ヒーター表面温度:約45℃
・電池持続時間:最長約95分、最短約60分
・充電可能回数:約300回
・充電時間:約3時間(満充電まで)
・電源:充電式(リチウムイオン充電池内蔵 7.4V 1200mAh)
・材質:外殻:シリコン樹脂、本体:ABS樹脂、生地:ポリエステル

ほぐしたい箇所に、そのまま押し当ててもいいのだが、
持ち手のあるアシストカバーに入れると、手の届かない
背中側に回して、当てる事が出来る。

10分で自動的にオフとなるため、これがタイマー
代わりになる。
また、重さが300gしかないので、出張にも持って行ける。

見た目もかわいいので、これから愛用して行きたい。

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