広尾倶楽部を卒業

｢えぇ、退会するのですか！｣

フロントのリーダーであるYさんが、叫んだ。

5/1から休会していた、ウエルネスクラブである
広尾倶楽部。
設備もスタッフも、超1流のジム｡

｢この1か月間、考えた末の結論だよ。｣
｢そうですか。本当に残念です。｣

コロナのお蔭で、私の生活パターンが変わってしまった。
新しい世界に挑むため、5月末で広尾倶楽部を卒業しようと。

前職の法人会員で3年間。その後、3年間のブランクの後、
個人会員で復帰し12年間、合計15年間お世話になった。

振り返れば、独立当時、私を精神的に支えてくれた施設。
トレーニングをしている時は、何も考えずに筋肉と向き合う。
頭の中がリセットされ、心身共にリフレッシュ出来た。

楽しかったスタジオレッスン。
透き通った水をたたえたプール。
ジャグジーやミストサウナ等、本当に心が和んだ。

｢また、遊びに来て下さいよ。メンバーのゲストとして。｣

私の担当インストラクターだったNさんが
話しを聞きつけて、ジムエリアからフロントへ来られた。

｢なるほど、その手があったね。
 すると、2度と会えなくなると思う必要はないね｡」

皆と別れるのが非常につらいと思っていたので、
Nさんの一言で、救われた感じがした。

その後、ジムエリアとプールエリアへ出向き、
その場に居たインストラクターの方々にご挨拶｡

最後にサロンとフロントで、スタッフの方々にご挨拶。

｢別れの言葉は言わないよ。
 また、お会い出来る時を、楽しみにしています。｣

これでまた一つ、人生の節目を経る事になった。

遂にエアなわとび

コロナのお蔭で、ジム通いを中断。
そのため、自宅で筋トレに励んでいる｡

一方、体脂肪を減らすために始めたジョギング。
実は、なかなか続いていない。
着替えて、マスクをしてと、手間が掛かる。

有酸素で、別に何かいい方法はないかと考えた時、
頭に浮かんだのが、なわとび。
手を振ってジャンプするので、負荷もある。

しかし、やはり場所を選ぶなあと思いつつ
アマゾンを検索。
そして、初めて｢エアなわとび｣の存在を知った。

｢へー、こんなものがあるんだ。｣

なわの代わりに、持ち手にボールが付いている。
そして、カウンターで回数や消費カロリーまで分かる。
ボールの代わりに、普通のロープにも付け替えられる。

これは、いい。
さっそく購入して、現在、部屋の中で行っている。

ボディテック(Bodytech)
2Wayなわとび(エア･通常なわとび)
ショート31cm、ロング292cm、グリップ19cm、220g
デジタルモニタ(体重･カウント･タイマー･消費カロリー)
ブラック
BTS91HM006

ジャンプは、全身運動。
跳ぶという行為を、全くしなくなって久しい。
何か、懐かしさも感じる。

これから梅雨に入るので、タイミングもよかったかも。

さて、どこまで続くだろうか。
何分か何回か、目標を設定して挑んで行きたい。

孫と生物調査隊

現在、週3回、次女宅へ出向き、4歳の優真の
サポートをしている。
次女は、午前がオンライン会議となっているため。

4月中旬から開始したので、もう1か月以上となる。
その間、毎回公園へ出向き、優真は虫探しに没頭。
暑い中、神経を使って面倒を見るのは、かなり疲れる。

近くの公園は、ほぼ行き尽した。
にじいろ公園、ぞうさん公園、緑地公園、ばなな公園、
ぽかぽか広場、たんぼ公園等。

｢生物調査隊長、今日はどこへ行きますか。｣
｢たんぼ公園がいいな。｣
｢昨日も、たんぼ公園に行きました。｣
｢たんぼ公園がいいの。｣

最近は、優真を｢生物調査隊長｣と呼んでいる。
私は、副隊長。
副隊長が隊長に進言するという形。

｢隊長、この木の根元があやしいと思います。｣
｢そうだね、掘ってみよう。｣

持参したピンセットで、調査開始。
先が真っ直ぐなピンセットと、曲がったピンセットを
お互いに使い分けながら、掘り進む。

｢あっ、隊長、これはもしかしたら･･･。｣
｢わぁ、カブトムシの幼虫だ！｣

大きな幼虫を見つけて、大興奮の優真。
上から横から、ピンセットで突きながら観察し続ける。

副隊長が持つ虫かごは、いつもダンゴシが一杯。
時々、ミミズやカタツムリ、てんとう虫が入っている。
今回は、特別だった。

｢隊長、最後は土に返して上げましょう。
 そうすれば、さなぎになり、カブトムシになりまた会えます。｣
｢そうだね。｣

でも、その後、約1時間は離さなかった。
これは、根気との闘いだ。

小さなホワイトボードを購入

昨日、私が登録している研修会社の
Zoomを活用した研修の学習会に参加した。
もちろん、Zoomを使ってのオンライン学習会。

私自身は、Zoomを使って研修を主催した経験がない。
準備や進め方について研究しているが、
やはり机上で考えるのは、限界がある。

その点、学習会では、企画スタッフの試行結果や
既にオンライン研修を行っている講師の経験知を
伺う事が出来た。

これらは、貴重な情報。
実績に裏付けられている。

その中で、なるほどと思ったのが、
小さなホワイトボードの活用。

従来のリアルな研修では、大きなホワイトボードを
講師の後ろ等に置いて、いろいろ書いて説明している。
私も、この形を頻繁に活用する。

しかし、パソコン等のWebカメラ越しでは、
残念ながら、鮮明に文字等が識別出来ない。
照明の、光の当たり具合も関係すると思うが。

今回の案内では、進め方の案内やキーワードを
手に持った、小さなホワイトボードに書いて
Webカメラに近づけて映す方法を薦めていた。
それも、太字のマーカーを使って。

なるほど、道具も使いようだ。
多くは書けないが、手書きによる情熱や温かさは
伝わるかも知れない。

学習会後、さっそく100円ショップへ。
すると、手頃なホワイトボードが見つかった。
･マグネット付ホワイトボード
･38cm×28cm
･本体:鉄、ポリプロピレン、枠:塩化ビニル樹脂、ABS樹脂
裏に貼ってあるマグネットで、スチール面にくっ付けられる。

いつも持参している、出張用のバッグにも収まった
どの程度役立ってくれるか、今から楽しみだ。

これは助かった！歯医者さん

4月下旬に、歯の詰め物が取れてしまった。

これまで通っていた歯医者さんに電話をしたら
頼りにしていた担当医が、3月に退社したとの事。

困ったなと思いつつ、ネットで最寄りの歯医者さんの
評判を探ってみた。
でも、よく分からない。

書店からの帰りの昼過ぎに、その内の一つのクリニック
の前を通り掛かった。
すると、年配の男性が、玄関ドアのガラス戸を磨いていた。

感じるところがあり、声を掛けてみた。
｢院長先生ですか。｣
｢はい、何か。｣
｢そうですか･･･。実は詰め物が取れて困っています。｣

話しを聴き終わると、医院の中に入り、午後の時間を
予約して頂いた。

昼休みに、自ら掃除をしている。
嫌な顔をせず、すぐに応じてくれた。
午後には、笑顔で迎えてくれた。

コロナで患者の来院が減っている事を差し引いても、
この対応は、信頼の証。

詰め物は、すぐに型を取り直し、今は修復完了。
とても調子がいい。

合わせて、前から気になっていた右奥歯の
慢性的な痛みについても相談した。
さっそく、レントゲンを撮って、現状確認。

現在は、先生と相談しながら、歯科衛生士さんの力
も借りて、根本的な治療方法を探っている。

時間は掛かるかも知れないが、このクリニックで
今後は治療を進めて行きたい。

出会いは、大切にして行きたいものだ。

妻とZoomの確認テスト

コロナの後の世界を考えると、ネットの活用が
あらゆる場面で、一段と進む事が考えられる。

私の属する研修業界でも、そうだろう。
受講者の方々が、全国から集まる必要がなくなる。
時間も交通費も節約でき、効率性が上がる。

ただし、限界もあるだろう。
臨場感が違う。
その場に居て、初めて感じ取れる感覚。

コンサートを、テレビと会場で鑑賞するのと
同じような感じだろう。
効果性の観点では、現物に勝るものはない。

ネットの効率性とリアルの効果性。

この両方のメリットを最大限に活かす方法を
それぞれ考える必要がある｡

これまでは、リアルの世界で試行錯誤を続けて来た。
これからは、ネットの世界でも試行錯誤して行きたい。

ネット上のZoomに関する記事をワードで編集して、
300ページに及ぶ自分なりのマニュアルを作成した。
これを、まず熟読。

その上で、先日から、妻を受講者に見立て、
いろいろな試行をし始めた。

Zoomを使った研修は、通信環境、パソコン環境、
周囲の環境に左右される。

それと共に、Zoomというソフトの使い勝手を
熟知して置く事が不可欠。
講師が、Zoomの使い方を教える場面も出て来る。

妻とのやり取りの中でも、画面がこのように展開
するのかと、初めて知った点が多々ある。
マニュアルでは触れられていない部分が、実に多い。

講師である私の画面と、受講者である妻の画面を、
近くに居るため同時に確認出来るので、分かり易い。

今後も、引き続き、可能性を探って行きたい。

イタリアオペラレッスンをオンラインで

緊急事態宣言が、5月末まで延長された。

これに伴い、4/25(土)以降、通う事を自粛して
いたイタリアオペラのレッスンを、オンラインで
行う事となった。

対面のレッスンに、どこまで迫れるか。
昨日、先生とZoomを使って、接続テストを行った。

通信自体は、wifiのため、画像/音声ともスムーズに。
スマホやパソコンは、設置位置でかなり話し合った。

姿勢や呼吸法の時は、正面から全身が映る方が望ましい。
発声や歌詞の発音の時は、近くに寄って声がはっきりと
聴こえるように。

試行を繰り返し、これがいいかなと合意した内容が
パソコンとスマホの2台を、同時に使う方法。

スマホで全身を映し、パソコンを近くに置いて音を拾う。
パソコンには、胸から上が大映しとなる。
その際、スマホのマイクは使わないように設定する。

三脚、それにセットするスマホホルダー、台等を総動員。
必要になると思われる小物を、準備しておいてよかった。

残された問題は、歌った時の声を、如何に部屋の外に
漏らさないようにするか。

予定している部屋は、玄関横のロッカールーム。
窓は、外廊下に向かっての腰高窓がひとつだけ。
後は、コンクリートに囲まれている。

先生からの発案で、レッスン時だけ窓に毛布等、
厚めの布を垂らせば、かなり防音になるのではと。

さっそく今日、100均で、伸縮つっぱり棒を買って来た。
耐荷重1kgなので、念のため2本とした。

先程、窓枠にセットして、ベビー毛布を掛けてみたら
なかなかいい感じ。

さて、来週が、初めてのオンラインレッスン。
先生と共に、新たなチャレンジを楽しみたい。

ジョギング開始

コロナの為に、ジムに行けない日が約1か月となった。
その代わりに始めた自宅トレーニングが
ペースにのって来た。

ただし、これらは室内での筋トレが中心。
これにプラスして、有酸素運動として
野外でのジョギングを、昨日から始めた。

日中、人の余りいないルートを走る。

これまでに、家の近所を歩き回り、調べておいた。
徐々に距離をのばそうと、埼京線、京浜東北線の
最寄り駅から前後の駅周辺まで調査済み。
全て走ると、10km超になる。

走る用意も、今回は、いろいろと考えた。
それが、フェイスマスクとインソール。

フェイスマスクは、コロナ対策用。
口と鼻と覆い、感染予防とする。
･UV防止、花粉防止
･冷感、洗濯可
･ナイロン53% ポリエステル39% ポリウレタン8%

生地が薄いので、呼吸が苦しくなる事はなかった。
耳や首まですっぽり覆うので、まるで忍者のよう。

インソールは、膝保護用。
シューズ底に敷いて衝撃を吸収し、関節痛を防ぐ。
･衝撃吸収用ゲル入り、低反発/ソフトクッション
･人体工学に基づいた3D中敷きのアーチ設計
･抗菌 通気 防滑 防臭

若い頃、底浅の陸上シューズで走って痛い目に
会った事があるので、ここは用心。

ウェアは、ジムで使っていたものを転用。
アウトドアで使っていた小さめのバッグに
GIベルトを通し、スマホ等を収納。

ゴアテックスのキャップを被れば、
もう、どこまでも走って行く事が出来る。

さて、いつまで続ける事が出来るか。
新たな挑戦が、始まった。

リアル！マンディブラリスフタマタクワガタ

 4歳の孫の優真が、虫に夢中だ。

昨年の7月に、立体昆虫図鑑をプレゼントした。
カブトムシ7体とクワガタ7体のフィギュア｡
一見、本物と見間違うかのような作り。

今も、全く飽きずに、遊んでいる｡
戦わせたり、家具の隙間に隠して探し出したり。
この前は、公園の木の枝に乗せて網で取っていた。

こうなって来ると、当然、他のカブトムシやクワガタ
ムシにも、関心が行くようになる。
ネットの動画でも、ムシたちが多く出て来る。

｢じじ、マンディブラリスフタマタクワガタはいないの。｣

これは、動画のバトルで、最強の強さを誇るクワガタ｡
大きなアゴの先が二又になっており、これで相手を
くわえ込む。

｢ごめんね。フタマタクワガタは売っていないよ。」

と言いつつ、それ以来、探していた。
そして、昨日、アマゾンで見つけた。

エフトイズの食品玩具｢昆虫ハンター｣2019年度版の
5種類詰め合わせの中に入っていた。

しかし、他の４種類は既に持っているムシたち。
フタマタクワガタだけでいいのだ。

さらに調べて行くと、何とフタマタクワガタだけ
単品で売っている店があった。

･サイズ：全長約80mm
･材質：PVC、PP
･商品状態：新品未開封
･アゴやツノ、脚が角度調節可能

可動部分もあるのか、これは素晴らしい。
単品で割高だったが、アマゾンポイントを使い購入。
若干遅れるが、こどもの日のプレゼントにしたい。

優真が、どんな顔をするか、今から楽しみだ。

B5ファイルケールを活かす

今日、緊急事態宣言が、5月末まで延長された。
これで、自宅での時間が、さらに確保された事になる。

自宅の時間は、天から付与された貴重な時間。
そう考えると、いつもの5時の起床が、4時に。

私の場合、早朝が、一番能率が上がる。
7時までの3時間で、朝のルーティンを行う。

シャドウフェンシング、イタリアオペラの譜読み、
ボイストレーニング、日本古典の読書
今後は、ジョギングも加えたいと思っている｡
現時点では、これが、朝の日課。

7時以降の午前中は、今後に向けての研究時間。
午後は、散歩等の自由時間。
夕刻と就寝前のルーティンもあるが、ここでは省略。

さて、効率的な行動には、身辺の整理整頓が欠かせない。
午後の自由時間は、近所だが、外に出る事が多い。

その際、持参するものを、最近は、書棚の上に
出しておくようにしている。

その結果、いつも持参するものは、出し放しに。
これらを、格好よく整理したい。

適当な入れ物は、ないか。
迷った時は、即、100円ショップ。

今回も、いい品を見つけた。
それが、｢すっきり書類収納ファイル B5ワイド｣。
180度に開くと、書棚の上の寸法に、ぴったりと合う。

僅かな事だが、整理整頓は、小さい積み重ねが大事。
これからも、最善を目指して行きたい。

ICカードリーダーで準備を整える

 
昨日5/1(金)から始まった、持続化給付金の申請。
アクセスが集中したため、初日はネットに入れず。

今日(土)の早朝4:00に、やっと申請が完了した。

次は、特別定額給付金の申請の番。
さいたま市の場合は、5/3(日)からマイナポータル
での受付が始まる。

そこで必要になるのが、ICカードリーダー。
ログインする時に必要となるマイナンバーカードを、
読み取るためだ。

以前から、ICカードリーダーを購入するタイミングを
図って来た経緯がある。

実は、来年から、確定申告の青色申告控除を受ける
ためには、ネットで書類を提出する必要がある。
そのため、何れは買う必要があった。

今回、そのタイミングが訪れたという訳。
購入したのは、以下のリーダー。

ソニー
非接触ICカードリーダー/ライター PaSoRi RC-S380
･パソコンにUSBで接続し、 FeliCaの各種サービスや
 e-Tax申請が可能
･｢Suica｣等の各種電子マネーの残高確認やチャージ、
 ネットショッピングの決済等が可能
※上記のサービス利用には、ソフトフェアのダウンロード･
  インストールが必要

少々手こずったが、当リーダーを用い、マイナポータルに
利用者登録も完了。

今回の新型コロナウイルス感染防止を契機として、
世の中、一気にオンライン化が進む事になりそうだ。

｢雨降って地固まる｣｡

着実に、ネット対応環境を整えて行きたい。

｢キンドルアンリミテッド｣を活用

現在、大手の書店は、全て休業している。
本はネットで買えるが、中身を見る事が出来ない。

やはり、これと思った本は、手に取って内容を確認したい。

そこで今、次善の策として活用しているのが、
アマゾンの｢キンドルアンリミテッド(Kindle unlimited)｣。
電子ブックの書店だ。

書籍データをアマゾンからダウンロードして、
無料ソフトの｢キンドル｣で、和書12万冊･洋書120万冊を
自由に読む事が出来る。

有料なのだが、1か月間の無料体験コースが設けられている。
そして今、キャンペーンで、2か月199円のコースが｡

緊急事態宣言が延長される事を見込み、今回は、
この2か月コースに申し込んだ。

一方、アマゾンプライム会員でもあるので、そのサービスの
一つであるアマゾンリーディングでも、本を無料で読むが出来る。
しかし、こちらは、900冊と限られている。

時間のある今、いろんなジャンルの本を、広く速読したい
と思い、敢えてキンドルアンリミテッドに加入した。

現在、公園のベンチや喫茶店等、散歩に出た時の時間を
有効活用して読んでいる。

すでにかなり多くの本に目を通した。

現在、｢デザイン思考｣の本を読んでいる。
物事を根本から捉え直す『考え方』のあり方を問うている。
『行い方』にすぐ目が行く我々には、耳が痛い。

今後も、広く、そしてこれはと思った本に出会った時は、
深く味わいながら読み進めて行きたい。