免疫力を高める

年末年始に大寒波が襲って来るとの事。
本格的な冬の到来だ。

湿度も下がり、インフルエンザの季節に入る。
コロナに加え、インフルエンザにも備えると
なったら、さらに免疫力を高める必要がある。

ネットで調べると、免疫力アップには
以下が大切とあった。

① 適度な運動と休養
② 栄養を摂り腸内環境を整える
③ からだを温める
④ ストレスを減らす

免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下する。
免疫力を高めるためには、熟睡して体力を回復、
決まった時刻に起き、体を動かし栄養を摂る。

問題は、ストレスにどう対応するか。
避けようとしても、現代社会では無理。

以下の方法は、どうだろうか。
･感度を落として、受け流す。
･受け止め方を変える。
･その先にある楽しい事を考える。

しかし、避けようもない事もある。
その場合は、後のメンテナンスが大事。
･温かいシャワーを浴びる。
･美味しいものを食べる。
･とにかく寝る。

忘れる事は出来ないかもしれないが、
限りなく薄め、過去の出来事にしてしまう。
冷静になれば、そこから学びも得られる。

こう考えれば、免疫力を高めるとは、
心身を健全に保ち、人生を豊かなものに
して行く事に通じる。

周りの方々に迷惑を掛けないという意味では
社会貢献にもなる。

しっかりと免疫力を高めて行きたいものだ。