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2021年4月 7日 (水)

「素煎りアーモンド」で健康維持

減量を目指し、現在も、毎日2食を継続中。
これまでで、1か月半が経過した。
しかし、最近、結構つらくなって来た。

その時の、強力な味方が、素煎りアーモンド。
小腹が空いた時に、適宜摘まむようにしている。

アーモンドは、管理栄養士さんから、これなら
糖質も余り気にする事なく、食べてもいいよと
言われている。

アーモンドは、以下の効用がある。

【ダイエット効果】
油分の吸収抑制、食欲抑制、
脂質代謝を促すビタミンB2、リバウンドの防止

【美容効果】
アンチエイジング、美肌効果

【健康効果】
生活習慣病の予防(動脈硬化予防、高血圧改善、
血糖値の上昇緩和)、便秘改善

しかし、やはり食べ過ぎは、要注意。

1日の摂取量を、25~30gと考えている。
1粒1gとして、25~30粒程度。

カロリーは、6kcal/粒×30粒/日=180kcal
ご飯1膳程度か。

糖質は、30gで3.3g。

今は、アコレで購入する事が多い。
遠赤流動焙煎窯で煎り上げた、
小粒のカリフォルニア産アーモンド。

アーモンドに助けられながら、
4月末まで、あと2kgの減量を実現したい。

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