炭酸水で水分補給

現在、1日に2Lの水分を摂取するように、
努めている。

食事で賄われる分もあるので、それ以外に、
ペットボトルを3本飲んで、合計2L。

最初は、自宅の浄水器から、洗浄した
ペットボトルに水道水を補充して飲んでいた。
しかし、ただ飲むだけでは、飽きて来る。

次に取り入れたのが、クエン酸コンク。
濃縮クエン酸を、水に加えて飲む。
トレーニング時に飲むと、疲労回復にもなる。

今年2月からは、有酸素運動時に、
脂肪燃焼を狙って、ヴァ―ムも飲んでいる。

一方、暑くなって代謝が上がって来たのか、
お腹が空いて仕方がない。

しかし、内臓脂肪レベルが目標値に未達なので、
1日2食は継続したい。

という事で、始めたのが、炭酸水の飲用。
炭酸で胃が膨らむため、少しは空腹感が
癒されると思って。

しかし、実際には、それ程、効果を感じない。
でも、爽快感があり、確かに気持ちはいい。
変化を持たせるには、いいかも。

水分補給は、加齢を重ねる程、大事。
何せ、体の60%は、水分で構成されている。

これからも、いろいろと工夫して、
健全な体組成を維持して行きたい。