検証！トレーニングの間隔

ほぼ毎日の午後、エニタイムに通うのが、
日課になって来た。

しかし、毎日、フルパワーでは、
身体が持たない。

筋トレは、部位を変えて隔日置きに実施し、
中日は、有酸素運動を中心としている。

トレーニングの教本を読むと、中1日または
中2日開ける事を薦めている。

これは、48時間から72時間が、筋肉の超回復期だから。
微細に傷付いた筋繊維が、この時間を経る間に、
元よりも強く太く修復される。

そのため、いつもの強度で筋トレした場合は、
中1日(48時間)、ハ―ドに行った場合は、中2日(72時間)
置くようにしている。

一方、仕事や打ち合わせが入った場合は、
この通りには行かない。
中3日開く事もある。

すると、どうなるか。
私の場合、緊張が解け過ぎて、身体が休止モ―ドに
入ってしまう模様。
いわゆる、だれてしまう状態。

その翌日は、行く気持ちから、建て直しを迫られる。
まるで、泳ぎ続ける事が宿命のマグロのよう。

でも、行けばパワー全開でトレーニングに
臨めるため、身体はしっかりと休息出来ているのだろう。
問題は、頭の方なのだと思う。

日々リフレッシュして、今後も健康な時間を
過ごして行きたい。