ジムを本格的に復活

放送大学単位認定試験のために、ここ2か月位、

ジムでのトレーニングを短時間で切り上げていた。

それも、ストレッチを中心に自重トレーニング中心で。

昨日、単位認定試験が終わり、さっそく本格的に復活。

封印していた筋トレを再開した。

まずは、大胸筋を攻めるため、ベンチプレスから。

60kgから始め、65kg、70kgとウエイトを上げて行く。

いずれも10回1セットで、追い込んで行く。

最後は、80kg5回でフィニッシュ。

続いて、やはり胸対象のペクトラルフライ。

こちらは、63.5kgで絞り上げる。

久しぶりだったが、意外とスムーズだった。

その後、体幹に移り、自重で腹筋、背筋を鍛える。

そして、フロントランジで脚の各種筋肉に刺激を与える。

仕上げは、フェンシングのフットワークを鏡で確認。

ここまで来ると、体が柔軟かつ活性化しているため、

スムーズに動く事が出来る。

ジムに通って、もう20年になる。

週3回のノルマも、守り続けている。

65歳を超えてからは、体の部位を胸、背、肩･腕に

分割し、週3回に割り振り、無理をしないようにしている。

ただし、体幹と脚は、自重で毎回行っている。

自宅では、毎日、高速縄跳び200回、プッシュアップバー50回

2セットが日課となっている。

｢健全な魂は、健全な体に宿る｣

筋トレは、続けられる限り、続けて行きたい。