トレーニングに拍車が掛かる

放送大学単位認定試験の後、ジムでのトレーニングを
本格的に再開した。

通常は週3回通っているけれど、ここ3週間は
4回のペースでジムに行っている。

お陰で、大筋群を3部位に分けて、まんべんなく
鍛える事が出来ている。

胸、背、肩･腕の3部位を、ウエイトを掛けて攻める。
これらの筋肥大は、上半身の見た目のよさに繋がる。

下半身の下背･腹･脚は、毎回、自重トレーニングで
整えている。
これらの筋肉強化では、持久力や俊敏さを狙っている。

時間がある時は、体幹や有酸素運動を行っている。

ジムだけではなく、日常生活でも、トレーニングを
意識している。

近場の移動は車を使わず、速歩か自転車を活用。
埼京線や京浜東北線沿いでは、3駅2区間は、徒歩圏内だ。

自宅でも、毎日行っているトレーニングがある。
それが、高速縄跳び200回、腕立て伏せ100回。

最近、スクワット20回も加えた。
これも、徐々に増やして行きたい。

ジムにしろ、外歩きにしろ、自宅トレーニングにしろ、
自分で始めた事とは言え、続けるには、かなりの
忍耐力が試される。

しかし、｢継続｣してこそ意味がある。

呼吸と同じように、意識しなくても、自然とこれらを
行えるようになりたいものだ。