ベンチプレスの年初目標をクリアしたが

｢Iさん、今年の目標を、このシートに書いて頂けませんか。｣

今年の正月早々、通っているジムであるエニタイムさいたま新都心の
店長から声を掛けられた。

｢書いてもいいけれど、どうするの。｣
｢お店の掲示板に、貼り出したいと思っています。｣

さらに伺うと、私が声を掛けた最初のメンバーとの事。
ならばと言う事で、以下をシートに書き込んだ。

『ベンチプレス80kgを10回挙げる』

昨年末までは、80kgを何とか5回挙げていた。
しかし、ここまでが精一杯だった。
これを、10回まで増やしたい。

｢この目標を、3か月で達成したいと思うよ。｣
｢期限を決めるのは、大事ですよね。ぜひ頑張って下さい。｣

今年1月以降も、平均週3回の割でジムへ通っている。
ただし、部位を分けて筋トレしているため、大胸筋と上腕三頭筋の強化を
狙ったベンチプレスは、週1回程度しか行っていない。

しかし、宣言してしまった以上は、頑張るしかない。
そして、遂に3/27(水)、80kgを10回挙げる事に成功した。

一応、目標はクリアした。
ただし、かなりぎりぎり挙げられたという感じ。
｢余裕を持って｣挙げるレベルには、程遠い。

余裕を持ってというのは、｢スロー｣での上げ下げに耐えられるという事。
特に、下げる時のスローは、物凄く疲れる。
屈筋よりも、伸筋の方が負荷の掛かり方が格段に辛い。

また、テンポだけではなく、弾みを付けたり、浅い上げ下げでは、
トレーニングとしては不完全。
耐えてスローで行う事により、筋量アップが期待出来る。

ならば、次の3か月は、｢余裕をもって｣80kg10回を目指す事としたい。
どこまで出来るか分からないが、まずはチャレンジしたいと思う。