｢不安｣を味方にする

月間｢致知｣最新号に、がん研究会有明病院腫瘍精神科部長である
清水 研(しみず けん)先生の談話が掲載されていた。

癌で不安になった患者の方々の精神的ケアを、専門に行う医師。
このような分野がある事を、初めて知った。
それだけ癌患者が多く、不安に苛まれている方が多いという事か。

先生曰く、次の3ステップで、｢不安｣に対処するといいとの事。
①正確な情報を得る。
②できる対処を行う。
③不安を手放す。

確かにコロナ禍の時、｢正確な情報｣を得、｢対処法｣が判明して来ると
｢不安｣が和らいで行った記憶がある。
やれるだけのことをやったら、後は天に任せて｢不安｣を手放す。

アメリカの神学者であるラインホルド･ニーバーが遺した
｢ニーバーの祈り｣も、紹介されていた。

｢神よ、変える事の出来るものを、変えるだけの勇気を我らに与えたまえ。
変える事の出来ないものは、受け入れるだけの冷静さを与えたまえ。
そして、変える事の出来るものと、変える事の出来ないものを、
識別する知恵を与えたまえ｣

そして、先生が合わせて仰っていた事が、｢今、ここに集中する｣事。
脳は、何もしていないとネガティブな妄想で一杯になってしまう。
なので、日々のルーティーンを守り暮らす方が、心の不安は和らぐ。

さらに、心理学では、ポスト･トラウマティック･グロウス･モデル
(外傷後成長モデル)と呼ばれているものがあるとの事。

人間は、最初は負の感情が湧き上がって来るが、起きた事は変えられないと
自覚した時から、この状況とどう向き合うかを一所懸命考え適応して行く。
先生は、｢絶望は新しい道のスタートでもある｣と仰っていた。

絶望を希望に替える事は、並大抵ではないだろう。
しかし、人生が有限である事は、代えられない事実。
｢覚悟｣を決めて、一日一日を充実した時間とする事が大事だと、改めて思った。