テコンドー青帯への昇級審査を突破！

昨日、テコンドーの昇級審査があり、無事に緑帯(6級)から青帯(4級)に
上がる事が出来た。

今回も、ハードな課題だった。
特に基本蹴りの以下の課題が、高齢の私には難物だった。
・跳び回転横突き蹴り(跳んで後ろ向きに蹴り出す)
・跳び反対回し蹴り(跳んで後ろ向きに回し蹴りをする)

開脚の柔軟性と、跳躍の脚力が求められる。
ジムでストレットを行って来たが、ハムストリングスが硬く脚が上がらない。
跳躍には体幹の強さも求められるため、一筋縄では行かない。

｢柔軟性向上｣と｢脚力強化｣は、老化現象を克服しながらの課題となる。
しかし、これはテコンドーだけの課題ではない。
『若さ』を保ち｢健全な心身｣を維持するためには、とても大事な内容。

｢健全な精神は健全な体に宿る｣とも言われているので、尚更だ。

折しも、今年度も今日と明日で終わる。
明後日から新年度が始まる。

今回の昇級をひとつの区切りとして、
新年度から、改めて生活自体にはずみを付けて行くには、絶好の機会。

実は、3月に入ってから、新旧改廃の内容を検討して来た。
これで、その考えを、晴れて実行に移す事が出来る。

今回の私の審査は、2日目の午後に行われた。
この時間は、緑帯(6級)、青帯(4級)、赤帯(2級)の稽古生が対象だった。
そのため、自分よりも級の高い方々の演技を見る事が出来た。

青帯になった後、具体的にどのような課題と向き合って行くのかを
認識する事が出来た。

それと同時に、各級の稽古生の頑張りに、とても感動した。
級が上がると、各課題が当然難しくなる。
例えばトゥル(型)も、約束組手も、試割も。

1回で成功せず、何度もチャレンジする方も出て来る。
しかし、諦める事なく真摯に向き合う姿は、感動の何物でもない。

また、これらを受けて、途中でまた最後に頂いた師範の方々のコメントも
とても心温まる、また今後に向けた含蓄に満ちた内容だった。

改めて、テコンドーの人生にもたらす意味に、感慨深いものを感じた。

思い切ってテコンドーを始めて、本当によかった。
今後、ますますハードルが高くなるが、精いっぱい取り組んで行きたいと思う。

テコンドー埼玉県交流大会にスタッフとして参加

3/20(金)に戸田スポーツセンターで、
【国際親善】第23回テコンドー埼玉県交流大会が開催された。

今回は、過去最大規模になったとの事。
選手だけで420名超。
｢埼玉県｣大会と銘打たれているが、関東圏の他県に留まらず、
富山/静岡/京都/小倉/外国等、遠方からの参加者の方もいらしていた。

さらに、役員/審判/スタッフそれに観客の方々を合わせると、
1000名近くに及んだのではないか。

その中で、私は昨年11月に開催された越谷市大会に続いて、
今回もスタッフとして参加させて頂いた。

8:30にセンターに集合し、9:30からの開会に向けて、
関係者全員で準備を進めて行った。

皆が役割分担に従い、自律的に行動して行く。
この様子は前回もそうだったが、皆の意識の高さを感じさせた。

今回は大会名称の頭に【国際親善】とあるように、
韓国とキルギスタンからの役員と選手の方々を迎えての大会となった。

私は午前中、少年部の第7コートのスタッフとして勤めた。
そこに、韓国からいらしたR選手に、スタッフとして同席して頂いた。
成年部の競技は午後からだったので、お手伝いと交流を含めて
サポートして頂いたのだと思う。

R選手とは、3時間ほどの時間だったが、一緒にスタッフを務めた。
お互いに母国語が通じなかったが、英語を時々使い、出来るだけ
コミュニケーションを取るように努めた。
このような交流を持てるのもテコンドーの取り持つ縁と思うと、感謝しかない。

コートでのスタッフ業務の間を縫って、体育館内で顔見知りの選手を
見つけると、所属道場に関わらず、出来るだけ声を掛けるようにした。

大会が終了したのは、20:00近く。
その後、運営に関わった師範/指導員/稽古生全員で、後片付けを行った。
最後に、床をモップ掛けして終了。
次回も使わせて頂けるように、心を込めてモップ掛けを行った。

振り返れば、8:00から21:00まで、13時間に及ぶ稼働だった。
しかし、これだけの規模の大会を、事前に準備されていた師範の方々には、
本当に頭が下がる。

今後も、当日だけになるとは思うが、ベテラン？スタッフとして、
大会運営をサポートして行きたい。

季節の変わり目に

3月も半ばとなり、だんだんと暖かくなって来た。
それに合わせ、我が家も冬の装いから、春を迎える準備に。

身近な事では、まず以下の3つに対応した。

① 3/9(月) 空気清浄機の移動
② 3/14(土) デイバッグの交換
③ 3/16(月) シーツの交換

①は、花粉症対策。

私の執務室に置いていた空気清浄機を、リビングに移動した。
私だけではなく、妻も今年は花粉症に大いに悩んでいる。
そこで、少しでも楽になるようにとの配慮から。

②は、ブラックのデイバッグからグリーンへの交換。

デイバッグ自体は、ノースフェイスの同じ製品。
チャックひとつで、1気室を2気室に分割出来る優れものだ。
内蔵ポケットも多く、日常使いで便利この上ない。
色を変える事で、気分も一新する。

③は、秋冬用の長毛のシーツから春夏用のタオル地のものに交換。

これは寝心地の具合から、睡眠の質に関わって来る。
昨日から交換したが、少しひやっとする表面加工がしてあるので、
とても肌ざわりがよく、気持ちがいい。

全て、身の回りの僅かな事。
しかし、快適な空間を作り出すためには、大事なステップ。

今後も、小まめに周辺の状況を見直し、
季節の変化に適応して行きたい。

ポタリングを楽しむ

ジムを退会し、マウンテンバイクの整備が完了した所で、
これらの事実をベースに、何か新しい事にチャレンジ出来ないか
これまで検討して来た。

ジムでの心身のリフレッシュを、部屋を飛び出し郊外で出来れば、
これに越した事はない。

そこで、ネットでいろいろ検索していたら、
｢ポタリング｣と言う言葉と出会った。

ポタリングとは、サイクリングの一種で、
特に目的を定めずに自転車でのんびりと走る事。

ぶらつく/ぶらぶらするを意味する｢Potter｣が語源で、
散歩をする感覚で走行を楽しめるのが特徴。
散歩で言うと、“そぞろ歩き”に近いのかも知れない。

そして、その魅力は、気軽に各所を｢新たな視点｣で
楽しめるところにあるとあった。
時間と心に余裕があるので、違った見方が出来ると言う事だろう。

これは、今後を考えた時には、いい活動ではないか。
リラックス出来る/自然や風景を楽しめる
適度な運動になる/写真や写生等の趣味に繋がる

以前から、故安野光夫さんが各所で描かれていた
淡い色調の水彩画に興味を持っていた。

話しはまだ早いが、ポタリング先でサラサラと素朴な水彩画を
描く自分の姿を想像すると、わくわくする。

さらに調べると、何と私が住んでいる埼玉県は、
全長170kmの日本一長いサイクリングロードを有する“自転車王国”だった。

川沿いの爽快な道から、自然とグルメが楽しめる里山ルートまで、
多彩なコースが用意されいるとの事。

実際にそれらのコースを走るかどうかは別にして、
自転車で走る環境が整備されている事は、喜ばしい事だ。

ポタリングを行うと、まずは最高の気分転換になりそう。

気分が変わると、｢活力｣が湧いて来る。
それが、生活や仕事にいい影響を与えないはずがない。

これから、自分なりのポタリングを求め、楽しんで行きたい。

｢DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール｣読了

ビル･パーキンス著『DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール』を
2日間で一気に読み終えた。

この本は、悔いのない最高の｢思い出｣に満ちた人生を過ごすためには
何をすればよいかを、著者独自の観点で著したもの。

ただし、｢独自｣と書いたが、基本的な捉え方は、私が50歳の独立当時から
考え、実行して来た内容とほぼ同じだった。
それゆえ、このような同じ考え方の方が居たのかと、逆に驚いた程だ。

ただし、とても論理的に説いてくれているので、私が漠然と思っていた事を
改めて具体的な指標を持ちながら確認する事が出来、その意味で有意義だった。

内容の詳細を、ここで記し切る事は出来ないが、私なりにここがポイントだ
と思った点のみを、一部私の言葉使いに改めて、以下に簡潔に記す事とする。

・老後に備えて｢貯蓄｣する事は大事だが、今の｢タイミング｣でしか｢経験｣
出来ない事に先行｢投資｣する事により、最高の｢思い出｣を得る事が出来る。

・また、この｢思い出｣は、将来に渡って｢記憶の配当｣をもたらしてくれる。
その上、｢記憶の配当｣が、その後の人生の充実度をより増してくれる。

・人生は、｢経験｣の合計であり、掛け替えのない｢思い出｣の蓄積が
人生の満足度を最大にする。

・故に、漠然と｢貯蓄｣する事は避け、その｢資金｣を用いて、
今でしか出来ない事に、｢勇気｣を持って｢チャレンジ｣するべきである。

・理想は、亡くなる時に、｢資産｣がゼロの状態である。

・｢資産｣は、残高のピークである45～60歳から、計画的に取り崩し始める。

・｢金｣は｢思い出｣作りの手段であって、｢貯蓄｣する事が人生の目的ではない。

・人生を豊かにする要素である｢金｣｢時間｣｢健康｣の中で、ベースとなる
一番大事なものは、｢健康｣である。

・｢健康｣を損なってしまったら、いくら多額の｢金｣や余裕｢時間｣があっても
自分のため、または周りのために使う事が出来なくなる。

これらを実現するためには、前提として『バランス感覚』が求められる。
収入と支出、老後資金と自分や周りへの先行投資、自分の健康寿命の見極め等。

正解はない。
自分なりの『最適解』を導く｢シミュレーション｣を
繰り返して行きたいものだ。

｢のどぬーるぬれマスク｣で喉のメンテナンス

空気が乾燥しているためか、喉のいがいがが治らない。
それに伴い、頭もすっきりとしない。
時々、喉スプレーやトローチで対応しているが、薬には頼りたくない。

耳鼻咽喉科の医師からは、喉を乾燥から防ぐためには、
マスクをする事が効果的だと、以前から伺っていた。

特に、寝ている時にもマスクをするといいと。
そのため、何回かマスクをして寝てみたが、明け方には取れてしまっていた。
多分、無意識に取ってしまっていたのだろう。

この季節、花粉症にも悩まされるため、それも含めて
昼夜を問わずのマスク着用は、極めて有効と思われる。
しかし、呼吸がし難くなるのは事実。

そこで、改めてマスクを、ネットでいろいろと調べてみた。
すると、以下の商品を見つけた。

● のどぬーるぬれマスク【 就寝用立体タイプ】3セット 小林製薬
(説明)
・就寝時に適した立体形状で、口周りに空間が広がり息がし易くなっています。
・繊維が細い柔らかい不織布を採用し、就寝時に呼吸を妨げないように、
穴の空いた特殊形状のぬれフィルターを左右分けています。

通常のプリーツタイプもあったが、呼吸のし易さを考えると
｢立体タイプ｣の方がよさそう。
また、｢加湿シート｣が付いているので、保湿にはうってつけだ。
さっそく、ドラッグストアで購入して来た。

しかし、既に3回付けて寝たが、これまでと同じく夜中に取ってしまっていた。
思うようには、なかなか行かないものだ。

店頭では【昼夜兼用立体タイプ】も発売されていた。
こちらは、フィルター機能が高密度で、空気中のウイルス飛沫/花粉を、
99％カット出来るとの事。

この商品も3セット入りのものが、就寝用立体タイプと同じ値段で
販売されていたため、試しに購入して来た。
まだ試してはいないかが、ぬれフィルターが外から透けて見える所が、
少し恥ずかしいかも。

どちらにしても、加湿を考慮した高機能なマスクである事には違いない。
今後とも、いろいろと試して行きたい。

自転車用クランプバーを設置

現在、シボレーのマウンテンバイクを、引き続き整備中だ。
もう17年も乗っている愛車。

最近も、以下の部分を交換したばかり。
前輪ブレーキシュー、ベル、ライト、ペダル、リアライト、スーパーバルブ

今回、さらにハンドルに、｢自転車用スマホホルダー｣を取り付けたいと思った。
スマホのマップを確認しながら、走りたいと思ったのがきっかけ。

しかし、ハンドルが湾曲しているため、もう取り付ける場所がない。
ベルとライトで、既に一杯。

ならば、ハンドルにまっすぐなバーを取り付ければいいのではないか。
そう思い付いて、さっそくネット上で探した。

すると、｢自転車用クランプバー｣なるものを見つけた。
ハンドルに設置すると、このバー上にいろいろなものを付ける事が出来る。
ハンドルよりも取付位置を高くすると、スマホの視認性も向上する。
その気になって探せば、あるものだ。

さっそく購入して、このバー上に、ライトとスマホホルダーを設置した。
それにプラスして、これまでハンドルに付いていた前面反射板も、
このバー上に、下向きにして移設した。

何回か試験走行して、ライトとスマホホルダーの取り付け位置や角度を微調整。
これが、なかなか厄介だった。

それぞれが干渉し合わないように少しずつずらす。
一方、ライトがきちんと狙った前面を照らすか、またはスマホが見易い角度で
維持出来るか等、2日間に渡って何回も調整し直した。

また、でこぼこ道を走ると、スマホホルダーの首の角度が変わって
しまうため、これが発生しないような工夫も必要だった。

しっくり来るまで、あれこれかなり頭を使った。
大変な作業だったが、こう言う作業も楽しみのひとつ。

クランプバーには、まだスペースがあるため、
カメラ等の設置も今後可能だ。

整備を終えたマウンテンバイクで、どこへ行こうか。
これから春に向かう中で、夢が膨らんで行く。

ついにジムを退会！

コロナ禍中の2020年6月から通っていた
エニタイム(24時間365日開設のジム)を、
3月末で退会する事にした。

一昨年6月までは、筋力トレーニングを中心に行って来た。

しかし、テコンドーを始めてからは、敢えて筋トレを封印し、
自重トレーニングとストレッチエリアでのテコンドーの型等の
練習に絞って来た。

筋肉、特に上半身の筋肉を付け過ぎると体が重たくなり、
テコンドーの素早い動きや跳び蹴り等がやり難くなるため。

それに、自重トレーニングと型や蹴りの練習だけだと、
自宅の和室6畳でも実施可能だ。

娘2人が結婚して自宅を出た後は、部屋が余って居るので、
特に支障はない。

一方、ジム通いは、気分転換にも役立って来た。
重たいバーベルやダンベルを上げようと思ったら、
それに集中する必要がある。

その瞬間、頭が真っ白になり、雑念が払拭される。
また、若いインストラクターとの会話も、新鮮な感覚を与えてくれた。

この心のメンテナンスの部分は、別の手段を検討する必要がある。

振り返れば、在職中に都内のジムに通い始めたのが2002年47歳の時。
当時も、体だけではなく、心の癒しにもなっていた。
今回、その大きな流れを変える事になる。

実は、癒しの手段として、マウンテンバイクの活用を考えている。
自然の中で、手軽にリラックスする得る方法としてはいい案だと思う。

タイミングよく、マウンテンバイクの部分交換や整備を、
現在行っている最中だ。

これも、71歳となり、今後の｢生活パターン｣を
再検討する一環として相応しいかも。

今後も、身の回りやこれまで行って来た事を振り返って行きたい。

日経パソコンを解約

この度、これまで30年以上定期購読して来た
｢日経パソコン｣を中途解約する事にした。

Windows95の時代から、IT関係の情報源のひとつとして
活用して来た経緯がある。

しかし、最近は記事が多様化かつ専門的になって来たため、
ほとんど読み飛ばす事が多くなって来た。

それに、今はネットを少し検索すれば、
すぐにある程度の情報を得る事が出来る。

AIを活用すれば、さらに欲しい情報を提供してくれるだろう。
活字の情報が欲しければ、必要に応じて書店で雑誌等を
購入すればよい。

これも、71歳になり、今後の｢生活パターン｣を
再検討する一環として出した結論。

これで、定期的な購読誌は、致知出版社の｢致知｣のみとなった。
しかし、これも途中で電子版に替えた。

思えば、私の場合でも、紙ベースの情報が、
電子ベースに置き換わりつつある。

娘2人の各家庭では、従来の紙の新聞は、
もう取っていない。

大きく見ると、今後の情報収集は、
やはりネットが中心になって来るのだろうか。

そのメリットとデメリットを考えながら、
順次対応して行きたい。

初めて頂いた薬飯が美味！

71歳の誕生日に、いろいろな方からお祝いのメッセージを頂いた。
本当に感謝しかない。

今朝のテコンドー朝稽古の際には、朴師範ご夫妻から、
誕生日祝いとして｢薬飯｣を頂戴した。
この御膳は、何と有難い事に、奥様の手作りとの事だった。

薬飯とは、韓国の伝統的な甘いおこわ(餅菓子)。
お正月や祭り事の席で、食されている模様。

韓国語では、ヤクパプもしくはヤクシクと呼ばれている。
更に調べると、もち米に、栗、ナツメ、松の実等のナッツ類、
蜂蜜、醤油、ごま油等を混ぜ、蒸し上げて作られる。

奥様にお伺いした話しでは、これらの材料を集めるために、
かなり手を尽くされたとの事。

これは、日本で本格的な韓国料理を作ろうとしたら、
避けられない道なのかも知れない。

ふた重頂いたので、帰りに長女宅に立ち寄り、
お昼に皆でひと重を頂いた。
実は、長男の叶(5歳)も、朴師範からテコンドーの指導を受けている。

蓋を開ける前から、シナモンのいい香りが漂って来る。
これは、食欲をそそられる。
私は、甘いものが大好きなので、なおさらだ。

一口頂いて、すぐにその美味しさが分かった。
もち米なので、もっちりしていて歯ごたえがいい。
その上、木の実も各種入っているので、健康増進に役立つそう。
まさに、いい事尽くめだ！

長女夫婦も、とても美味しいと喜んでくれた。
ただし、叶は頂かなかったが。

もういち重は、帰宅後、妻と共に改めて頂いた。
妻も初めて頂いたご膳だったが、とても気に入ってくれた。
栄養価が高く、滋養強壮にも役立ちそう。

今後も、健康に留意しつつ、テコンドーを通して
心身の活性化を図って行きたい。