エニタイム｢オリジナルリストバンド｣を頂いた

昨日、ほぼ毎日通っているジムであるエニタイムで、
｢オリジナルリストバンド｣を頂いた。

昨年行われたキャンペーン参加者全員に対し
プレゼントとして用意されたもの。

何と、コイン等小物が入るポケット付き。
トレーニング中に、自販機等を利用する場合に、
便利かも知れない。

昨年のキャンペーン中には、やはりオリジナルの
ナップサックを頂いた。
こちらは、ウエア等の持参時に、とても便利。

さて、リストバンドだが、私の場合、従来から
手首のサポーターとして自分のものを使っていた。

手首や足首を締めると、なぜだか集中出来る。
関節が保護されるため、安心感が増すからだろうか。

今回頂いたものは、ブラックのバンド。
もう1色、パープルも用意されていた。

スタッフから｢Iさんは、どちらがいいですか。｣と
尋ねられた。

｢ブラックでお願いします。｣と即答。

エニタイムのコーポレートカラーが
この2色の模様。

ウエアを5色着分けているので、ブラックが
色を選ばずに、合いそうだったから。
格好良さも、追及している。

これまでの自前のものも、白と黒。
今回は、黒字に｢AF｣の文字が刺繍された
バンドが加わった。

やる気を出して、引き続き通い続けたい。

100円ショップ巡り歩き

ウォーキングを兼ねての100円ショップ巡りが
日常化している。

以下のJR駅近辺に、100円ショップが点在している。
これらを繋げて歩くと、かなりの距離になる。

大宮駅、さいたま新都心駅、与野駅
北与野駅、与野本町駅

ダイソー(標準店3店、小型店5店)
セリア(大型店1店、普通店1店)
キャンドゥ(大型店1店、普通店2店)

コロナ禍までは、近所のダイソーか、
キャンドゥ、または電車で出掛けた先で
文房具等を購入する程度だった。

今は、電車に乗る事を避けるためと、
運動を兼ねて、人通りの少ない道を
選んで、徒歩で伺うようにしている。

この時期に、プラモデル作りを50年以上
ぶりに再会した事も、幸いした。

100円ショップに、使える道具が、かなり
ある事を再発見した。
特に、コスメ売り場が狙い目。

各種綿棒はもちろん、ネイル関係の小さな
ハケやナイフが、かなり使える。
歯ブラシたて等の整理グッズも、秀逸。

回っていると、3社の特徴も分かって来た。

ダイソー:家庭用品が強い
セリア:インテリア、ファッション関係が豊富
キャンドゥ:カジュアルな品が多い

安価で便利な上、アイデアに満ち溢れている。

｢この品は、このように使えるかも。｣
本来の使用方法とは違う使い方を考える。

発想の転換をする中で、頭のトレーニングにも
役立っている。

ラストスパート！60分ウォーキング

何とか、4月末までに、体重62kg台に戻したい。
この体重は、学生時代の数値。

今年2月に、主治医より、糖尿病予備軍から
脱却するため、62kgまでの減量を助言された。
実際には、主に脂肪肝を解消するため。

そのため、2月中旬以降、筋トレの後、
30分のウォーキングを行って来た。
しかし、これでは有酸素運動が不足気味。

そこで、今週(月)からは、ジムで毎日、
60分のウォーキングをしている。

筋トレはお休みして、脚･腹･背の自重トレの後、
すぐにトレッドミルへ。

傾斜角2.0度、速度6.5km/hで60分歩くと、
400kcal消費する。

これでも、足りないかも知れない。
その場合は、速度を上げて、ジョギングから
ランに移行せざるを得ない。

現在、67.90kgから、63.25kgまで絞った。
残すところ、 0.25kg+αで、62kg台に届く。

さて、今日と明日で、可能だろうか。

強行手段を取れば、行けるだろう。
水だけ飲んで過ごすとか。

しかし、それでは、5月に入ると大食いして
しまうのが落ちだ。

もし、62kg台にならなければ、5月も続ける考え。
最終的には、62.5kgまで行き、そこでキープしたい
と思っている。

その後、改めて筋トレを再開。
落ちてしまった筋肉を、回復させたい。

体重を維持しつつ、筋肉を増量する事は至難の技。
でも、チャレンジし続けて行きたいと思う。

3種類の歯ブラシ使い分け

昨年4月に、奥歯の詰め物が取れてしまい
飛び込んだI歯科クリニック。

行きつけの歯科医院の担当医が退社し、
困っていたところ、書店帰りにI歯科クリニック
の院長が、昼休みにドアの掃除をしていた。

感じるところがあり、声を掛けさせて頂き、
その日の午後には、治療して頂けた。

このご縁から、その後、3か月置きの定期健診は
I歯科クリニックに通わせて頂いている。

毎食後、一所懸命、歯磨きをしているのだが、
行く度に、歯科衛生士さんから、磨き残しがある
と言われている。

そして、その都度、お土産を頂いている。
歯ブラシ、デンタルフロス、歯磨き剤等。
試供品ではあるが、初めて使う品は参考になる。

現在、デンタルフロスを使った後、
頂いた3種類の歯ブラシを使い分けている。

･普通の歯ブラシ
･歯間ブラシ
･毛先の尖った歯ブラシ

最後の｢毛先の尖った歯ブラシ｣は、歯周ポケット
に入り込んだ食べかすを、かき取るため。

3種類使い始めて約1か月だが、毎食後となると
結構、忍耐力が試される。

しかし、奥歯の歯周病が、かなり進んでいるので
今は、最後の戦いのような感じで取り組んでいる。

これまでのつけが、回って来た。

I歯科クリニックの皆様の助けを借りながら、
健康な歯茎を取り戻したい。

エニタイムのメニュー7種を入手

先日、トレーニング中に見た先のラックに、
メニューがファイルされているのに気づいた。

以下の、7種類のトレーニングメニュー。

·筋肉量増加、細マッチョ
·メタボ対策、全身引き締め
·下半身シェイプアップ。ヒップアップ
·二の腕シェイプアップ

私の目指しているのは、｢筋肉量増加｣と
｢細マッチョ｣の間くらい。

しかし、せっかくだから、1枚ずつ頂いて来た。
マシントレーニング対象のメニューだったが、
組み立てを知るには、絶好の資料。

7種類を比較すると、多くに共通する項目が。

レッグプレス(脚、臀部)と、シットアップ(腹部)
バックエクステンション(腰部)がそれら。

大腿四頭筋は、大きな筋肉なので、筋肉量アップと
同時に、基礎代謝量を増やす事に役立つ。
つまり、脂肪燃焼を促す事になる。

腹直筋と脊柱起立筋は、姿勢を保ち、引き締まった
体を作るためには必須。

後は、メニューの狙いで、鍛える筋肉と方法が変わる。

脚:スクワット /フロントランジ<自重>
胸:チェストプレス ペクトラルフライ /ベンチプレス
/ダンベルプレス ダンベルフライ
背中:ラッドプルダウン /ベントオーバーロー
/ダンベルワンハンドロー
腹部:クランチ<自重> ニートゥエルボー<自重>
肩:ショルダープレス /ダンベルサイドレイズ
腕(上腕二頭筋):アームカール /ダンベルカール
腕(上腕三頭筋):トライセップスプレイスダウン
/ダンベルキックバック /チンニング<自重>
下肢(腓腹筋):カーフレイズ<自重>

自分の思い通りの体を目指すとなると、頭を使う。
上記に加え、有酸素運動を行い、脂肪燃焼を促したい。

フェルトの兜を購入

長女の1歳になった孫の叶(かなた)。

初節句は昨年だったが、コロナの緊急事態宣言
発出や新居への移転予定等があり、お祝い出来ない
まま、時間が過ぎてしまっていた。

しかし、今年の4月初旬に、無事、新居に移り
住む事が出来た。
保育園にも入園し、生活の基盤が整った。

という事で、今年の5月こそは、何かを
プレゼントして祝って上げたい。
だが、4月も、もう下旬。

兜や鎧に加え、木札に名入れ等してもらう
には、間に合わないかも知れない。

取り急ぎ、何かを探し出したい。

先週(土)、さいたま新都心のオ―サムストアに
出向く事があった。

店内を見て回って、最後にカウンター横を
通り過ぎようとした時、目に入ったものが。
それが、フェルトで出来た兜。

説明書きをみると、頭飾りにもなるし
置き飾りにもなるとの事。
叶の頭の寸法にも、ぴったりのサイズ。

｢これは、いい！｣

思わず、心の中で叫んでしまった。
まずは、これをプレゼントし、その後
改めて正式な品を、考える事としたい。

さて、叶くんに、喜んでもらえるだろうか。
おもちゃにされて、かじられるのが
目に浮かぶようだ。

｢1本満足バ―｣が救いか

糖質制限中の身ではあるが、体が糖分を
要求する時がある。

特に、パワーを出す時や、出し終わった後。
これまでは、体からの声を無視し、
ひたすら耐えて来た。

実は、数週間前から、｢ロカボ実験室｣の
米森さんのメルマガを、定期的に読んでいる。

いろいろな食材を食べ、血糖値の時間的推移
の記録を、公表してくれている。

先日、アサヒグループ食品が販売している
｢一本満足バー｣の結果が、送られて来た。

今回の実験対象は、｢1本満足バー シリアルブラック
糖類80%オフ｣。
·糖質19g(その内、糖類は、たったの2.3g)

結果が、優秀だった。
·30分後 95mg/dl
·1時間後 97mg/dl
·2時間後 101mg/dl

血糖値が、ほとんど上がっていない。
これは、救いになるかも。

｢1本満足バー｣には、数種類ある。
これまで、食べた事がある商品は、
｢1本満足バー プロテインチョコ｣だった。
·糖質11g(糖類は、表示なし)

糖類の分量を調べたが、分からなかった。

味は、両方とも、とても美味しかった。
やはり、チョコが一番好き。

今後は、｢1本満足バー シリアルブラック
糖類80%オフ｣を、たまに頂く事としたい。

仕事をする際の金言

致知出版社の人間力メルマガ21.4.21号に
大和証券在職時、｢伝説の営業｣と呼ばれた
藤井政子さんの話しが、紹介されていた。

一流の営業になるためには、以下が大事との事。

·人として｢誠実｣である
·何事も前向きに｢プラス思考｣が出来る
·｢気づく力｣が強い、｢時間管理｣がうまい、
 ｢事前準備｣を怠らない。
 
特に大事なのが、｢気づく力｣との事。
応接室ある絵や骨董品等から、相手の方の性格や
好み、会社の雰囲気に気づいて、対応して行く。

また、ご自身が特に心掛けているのは、｢事前準備｣。
相手の方や会社の状況を、徹底的に調べる。
講義や研修をする場合は、鏡の前で練習する。

しかし、藤井さん曰く、最後には、
｢ひたむきな努力｣が、一流の営業になるための決め手。

｢最後はやっぱり、ひたむきな努力ですね。｣
｢特に若い人は、人生経験も、知識も、何一つ
 お客様に敵いません。｣
｢唯一勝てるのは、ひたむきな努力だけです。｣

｢一つひとつの仕事に丹誠を込めて向き合って、
 常に自分を磨き高めようと努力すれば、
 必ず相手の方に通じるんです。｣

以上の内容は、営業に限らないだろう。

どんな仕事にも、相手の方が居る。
全ての仕事に通じる、『金言』と受け止めた。

JAFに加入して31年目！

JAFから、機関誌｢JAF Mate｣7月号が送られて来た。
毎年、この号に、自住所地域のマップが同封されて来る。

しかし、今年からは、予約制となった。
JAFのマイページから、申し込んで欲しいと。

さっそく、要領を確認すると、加入年数により、
マップの提供内容が変わるとの事。

ここで、改めて、自分の加入状況を再認識した。
･入会年月:1990年10月
･経過年数:31年

35歳の時に、加入した事になる。
名古屋で、カリーナEDを購入した頃だろうか。
幸か不幸か、お世話になった事が一度もない。

加入年数30年以上の場合は、送料無料で、
マップが、9部頂けるとの事。

9部だと、全国の地域マップが、網羅出来る。
･北海道、東北、関東甲信越、中部
･関西、中国、四国、九州&沖縄
･東京&横浜(※主要部掲載)

実際に運転する時は、ナビに頼っている。
しかし、事前に広範囲のルートを検討する時は、
マップが欠かせない。

かつて、さいたま市から、首都高を経由して、
大田区の長女宅へ出向いた時は、とても役立って
くれた。

車で全国へ出掛ける事は、もうないと思うが、
マップがあれば、とても心強い。
走る道路と目的地全体を、俯瞰する事が出来る。

6月1日改訂版が、 6月中旬に送られて来る。
到着する時が、楽しみだ。

今後は、スマホの｢デジタル会員証｣も、
会員優待等で活用する事を考えたい。

｢ガルソンのカバン｣を下見

孫の優真が、今春から、保育園の年長組となった。
来年は、いよいよ小学生。

そうなると、ランドセルが必要となる。
購入は、まだ先だろうと思っていた。
しかし、次女から予約したいと連絡があった。

購入先は、｢ガルソンのカバン｣社。
何と、私が居住する、さいたま市中央区にある。
知る人ぞ知る、手作りの店との事。

ホームページを、さっそく確認してみた。

1975年創業で、今日までランドセルだけを作成。
･A4フラットファイルに対応
･背負いやすさ抜群
･6年間完全保証
何と、6年間、無料で修理してくれる。

別の方のコメントを読むと、制作に5～6ヶ月必要。
早めに手配しないと、入学に間に合わない。
その前に、売り切れとなってしまう事も。

特に営業活動を行っていないのに、この盛況ぶり。
広告せず、その分、価格を抑えているとあった。
確かに、他の手作り店と比較すると、低めだ。

4月の(土)(日)の訪問は、既に予約で一杯。
5月最初の(日)に、来店予約が出来たとの事。
素材から色、糸、留め金具等まで、フルオーダー。

先日、場所の確認方々、下見をして来た。
我が家からは、徒歩15分程度。
途中で、急な登り坂があった。

住宅地の中にあり、全く目立たない。
小さな工房という感じ。
その日も、夕方だったが、お客で賑わっていた。

手狭な店内なので、じいじの同席は無理そう。
せめて、道案内だけして、役立ちたいと思う。